点穴位是中医传统疗法中的一种重要手段，通过刺激特定穴位来调节身体机能、预防和治疗疾病。

以下为您详细介绍点穴位的方法： 准备工作 环境：选择安静、舒适、温度适宜的环境，让被点穴者能够放松身心，避免外界干扰。

例如温馨的室内房间，拉上窗帘，播放舒缓的音乐。

体位：根据穴位的位置和操作需要，帮助被点穴者选择合适的体位，充分暴露穴位所在部位，便于准确取穴和操作，同时要让其保持舒适且能持久维持的姿势。

如点按背部穴位时可采取俯卧位；点按腹部穴位时采取仰卧位；点按手臂穴位时，手臂自然伸直或弯曲。

心态：点穴者要保持专注和平静的心态，集中精力准确找到穴位并控制好力度；被点穴者需尽量放松身体，消除紧张情绪，以利于气血运行和穴位的感应。

找准穴位 准确找到穴位是点穴的关键。

可通过以下方法： 体表标志定位法：依据人体表面固定的标志来确定穴位位置，如五官、毛发、指甲、关节、骨骼等。

例如鼻尖正中央是人中穴；两眉之间是印堂穴。

骨度分寸定位法：将人体不同部位的长度或宽度，按照一定比例折量成若干等份，每一份作为一寸，以此来确定穴位位置。

比如前发际至后发际为12寸，两乳头之间为8寸 。

手指同身寸定位法：以被点穴者本人手指的尺寸为标准来量取穴位。

如拇指指关节的宽度为1寸；食指、中指并拢，以中指中节横纹为准，两指宽度为1.5寸；食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节横纹为准，四指宽度为3寸。

点穴手法 按法：用手指指腹或手掌着力于穴位上，逐渐用力下压。

分为指按法和掌按法。

指按法适用于面积较小的穴位，如人中穴，用拇指指腹垂直向下按压；掌按法多用于面积较大的部位，如腹部穴位，用手掌根部着力按压。

操作时要平稳用力，按而留之，让刺激充分到达穴位深处，一般每次按压3 - 5秒，重复多次。

揉法：以手指指腹或手掌在穴位上做轻柔缓和的环旋揉动。

同样有指揉法和掌揉法之分。

指揉法常用于面部、手部等穴位，如揉睛明穴，用食指指腹轻轻揉动；掌揉法常用于腹部、背部等面积较大的部位，如揉中脘穴，用手掌顺时针或逆时针方向揉动。

频率一般每分钟60 - 100次，动作要灵活、协调，使皮下组织随手指或手掌的旋转而滑动。

点法：用手指尖端着力于穴位上，用力点压。

可分为拇指点法、屈指点法等。

拇指点法是用拇指端点按穴位；屈指点法是将食指或中指屈曲，以指间关节突起部位点按穴位，如点按足三里穴时，可根据需要选用合适的点法。

点法刺激较强，操作时要根据被点穴者的耐受程度掌握力度，避免造成损伤，一般点按3 - 5次即可。

掐法：用拇指指甲和食指指甲相对，挟持穴位，用力挤压。

常用于急救穴位，如掐人中穴以抢救昏迷患者。

操作时要注意指甲不宜过长，力度适中，避免掐破皮肤，每次掐按时间较短，以引起局部酸麻胀痛感为度。

注意事项 力度适中：点穴力度要根据被点穴者的年龄、体质、病情等因素灵活调整。

初次接受点穴的人，力度宜轻，随着适应程度逐渐增加力度；老年人、儿童及体质较弱者，力度也要相对轻柔；体质强壮者或病情较重者，可适当加大力度，但以能耐受为度。

循序渐进：点穴时间和刺激强度应逐渐增加，不可一开始就进行长时间、高强度的刺激。

每次点穴的穴位数量也不宜过多，一般选择3 - 5个穴位为宜，以免引起身体不适。

禁忌情况：皮肤有破损、溃疡、瘢痕或患有皮肤病的部位，不宜在其上点穴；孕妇的腹部、腰骶部等部位，以及一些可能引起子宫收缩的穴位，如合谷穴、三阴交穴等，应谨慎操作或避免点穴；极度疲劳、过饥、过饱、醉酒者，也不宜立即进行点穴 。

如何点穴位图（1）

如何点穴位图（2）

如何点穴位图（3）

如何点穴位图（4）

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