手腕北面分布着多个重要穴位，以下为您详细介绍： 阳池穴 位置：在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

简单来说，将手背向上翘起，在手腕背部的横纹上，靠近小指一侧，能摸到一个明显的凹陷，此处即为阳池穴。

功效：有通调三焦、清热通络的作用。

可用于缓解头痛、目赤肿痛、耳聋、喉痹等头面五官病症，对于腕痛、肩臂痛等局部病症也有较好疗效。

此外，它对女性常见的手脚冰凉症状也有一定的调理作用，刺激该穴位能促进血液循环，改善末梢循环不佳的状况。

应用：日常可用拇指指腹按揉阳池穴，每次按揉3 - 5分钟，力度适中，以局部有酸胀感为宜。

长期坚持，有助于改善手部寒凉症状。

养老穴 位置：在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。

取穴时，掌心向胸，用另一手食指按在尺骨小头的最高点上，然后掌心转向胸部，手指滑入的骨缝中即是养老穴。

功效：具有清头明目、舒筋活络的功效。

主要用于治疗目视不明、落枕、肩背痛、手臂酸痛等病症。

尤其对于老年人视力减退、眼睛干涩等问题有一定的调理作用。

应用：当出现肩部、手臂疼痛或眼睛疲劳时，可自行按摩养老穴。

用拇指指腹垂直按压穴位，每次按压1 - 2分钟，两侧穴位可交替进行。

支沟穴 位置：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

一般将手腕和肘部横纹之间平均分成12份，每份为1寸，从腕背横纹向上量3寸处，两骨之间的位置就是支沟穴。

功效：能清利三焦、行气通便、聪耳明目。

常用于治疗便秘、耳鸣、耳聋、胁肋疼痛、热病等。

对于因三焦气机不畅引起的多种病症都有较好的调节作用。

应用：如果出现便秘情况，可按揉支沟穴。

用拇指用力按压穴位，以有明显酸胀感为度，每次按压3 - 5分钟，每天可进行多次，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

外关穴 位置：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

也就是在支沟穴下方1寸处，两骨之间的中点位置。

功效：具有疏风清热、通利三焦、聪耳明目等作用。

可用于治疗感冒发热、头痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋等外感热病及头面五官病症，对于上肢痹痛、胁肋痛等也有一定疗效。

应用：当感觉头痛、耳鸣或者患有感冒时，可用食指和中指并拢，按压外关穴，每次按压5 - 10分钟，力度以穴位处有酸麻胀感为宜，可有效缓解不适症状。

手腕北面穴位图（1）

手腕北面穴位图（2）

手腕北面穴位图（3）

手腕北面穴位图（4）

手腕北面穴位图（5）

手腕北面穴位图（6）

手腕北面穴位图（7）

手腕北面穴位图（8）

手腕北面穴位图（9）

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手腕北面穴位图（30）