舌苔厚往往提示体内可能存在痰湿、食积等情况，通过刺激一些穴位有助于调节身体机能，改善舌苔厚的状况。

以下是一些相关穴位： 足三里穴 定位：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

简便取穴法：可以正坐屈膝，用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指尖处即为此穴。

功效：足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。

刺激该穴位能够促进脾胃运化功能，增强消化吸收能力，有助于改善因脾胃虚弱、运化失常导致的水湿内停、食积不化，从而对舌苔厚腻现象起到一定的调理作用。

可采用艾灸、按摩等方式刺激，如用拇指指腹按揉足三里穴，每次10 - 15分钟，每日1 - 2次。

中脘穴 定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

也就是胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

功效：中脘穴为腑会，是胃之募穴，能和胃健脾、降逆利水。

对于脾胃功能失调引起的食欲不振、消化不良、痰湿内生等情况有很好的调节作用。

当脾胃功能恢复正常，水谷精微得以正常运化，痰湿、食积等问题得到缓解，舌苔厚的症状也会随之减轻。

一般可用掌心顺时针方向按揉中脘穴，每次约10 - 15分钟，力度适中，以局部温热舒适为宜。

丰隆穴 定位：在小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

功效：丰隆穴是化痰要穴，具有健脾和胃、化痰祛湿的功效。

不管是有形之痰还是无形之痰，刺激丰隆穴都有一定的化解作用。

舌苔厚腻如果是由于痰湿较重引起，刺激此穴位可有效去除痰湿，改善舌苔状态。

可通过点按的方式，用拇指用力按压丰隆穴，以有酸麻胀的感觉为度，每次按压3 - 5分钟，每天早晚各一次。

脾俞穴 定位：在脊柱区，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：脾俞穴是脾脏之气输注于背部的穴位，刺激脾俞穴可增强脾脏功能，促进运化，改善脾虚导致的水湿代谢异常。

艾灸脾俞穴能起到温阳健脾、祛湿化痰的作用，对于因脾虚生湿造成的舌苔厚有较好的调理效果。

可采用温和灸的方法，将艾条点燃后，距离穴位皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸15 - 20分钟，每周2 - 3次。

公孙穴 定位：在跖区，第1跖骨基底部的前下方赤白肉际处。

功效：公孙穴是足太阴脾经的络穴，八脉交会穴之一，通冲脉。

它有健脾益胃、调畅气机、化湿祛痰的作用。

刺激公孙穴可调节脾胃升降，促进水湿运化，改善因脾胃不和、痰湿内阻引起的舌苔厚症状。

日常可自行用手指按揉公孙穴，每次每侧穴位按揉3 - 5分钟，每日2 - 3次。

舌苔厚穴位图（1）

舌苔厚穴位图（2）

舌苔厚穴位图（3）

舌苔厚穴位图（4）

舌苔厚穴位图（5）

舌苔厚穴位图（6）

舌苔厚穴位图（7）

舌苔厚穴位图（8）

舌苔厚穴位图（9）

舌苔厚穴位图（10）

舌苔厚穴位图（11）

舌苔厚穴位图（12）

舌苔厚穴位图（13）

舌苔厚穴位图（14）

舌苔厚穴位图（15）

舌苔厚穴位图（16）

舌苔厚穴位图（17）

舌苔厚穴位图（18）

舌苔厚穴位图（19）

舌苔厚穴位图（20）

舌苔厚穴位图（21）

舌苔厚穴位图（22）

舌苔厚穴位图（23）

舌苔厚穴位图（24）

舌苔厚穴位图（25）

舌苔厚穴位图（26）

舌苔厚穴位图（27）

舌苔厚穴位图（28）

舌苔厚穴位图（29）

舌苔厚穴位图（30）