手上分布着许多重要穴位，以下为您详细介绍： 保健养生类 劳宫穴 位置：在手掌心，当第 2、3 掌骨之间偏于第 3 掌骨，握拳屈指时中指尖处。

作用：具有清心火、安心神的作用。

经常按摩可改善失眠、心烦等症状，还能调节心率，对心脏有一定的保健功效。

此外，它对于口臭、口腔溃疡等也有一定的调理作用。

按摩方法：用拇指指腹按压劳宫穴，力度适中，以穴位产生酸麻胀的感觉为宜，每次按压 3 - 5 分钟，每天可按摩 2 - 3 次。

内关穴 位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

作用：宁心安神、理气止痛。

可有效缓解晕车、晕船等不适症状，对心悸、胸闷、胸痛等心血管系统疾病也有辅助治疗作用，同时还能调节胃肠功能，改善恶心、呕吐等症状。

按摩方法：用一只手的拇指指尖按压另一只手的内关穴，稍用力，以穴位局部有明显酸胀感为度，左右两侧穴位各按摩 3 - 5 分钟，每日早晚各 1 次。

缓解疼痛类 合谷穴 位置：在手背，第 2 掌骨桡侧的中点处。

简便取穴法：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下就是合谷穴。

作用：疏风解表、行气活血、通络止痛。

对头面部的疼痛，如头痛、牙痛、眼睛疼痛等有很好的缓解效果，还可用于治疗感冒、发热等病症。

按摩方法：用拇指和食指捏住合谷穴，进行揉按，力度由轻到重，以能够耐受为度，每次按摩 5 - 10 分钟，每天可按摩多次。

孕妇不宜大力按摩此穴。

后溪穴 位置：在手掌尺侧，微握拳，第 5 掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。

作用：通经活络、清热利窍。

可缓解颈部疼痛、肩部疼痛以及腰部疼痛等，对于长时间伏案工作导致的颈肩背部肌肉劳损有较好的调理作用，还能改善落枕引起的不适。

按摩方法：用拇指指腹垂直按在后溪穴上，做顺时针和逆时针方向的旋转揉动，每次按摩 3 - 5 分钟，每天 2 - 3 次。

也可以借助桌子边缘等物体，用后溪穴部位与之进行摩擦刺激。

改善手部功能类 鱼际穴 位置：在手外侧，第 1 掌骨桡侧中点赤白肉际处。

作用：清利咽喉、疏风清热。

可增强手部的握力，改善手部麻木等症状，对因风寒感冒引起的咳嗽、气喘等呼吸系统疾病也有一定的辅助治疗作用。

按摩方法：用另一只手的拇指指腹按揉鱼际穴，按揉时手指要带动皮下组织一起运动，每次按揉 3 - 5 分钟，每天早晚各 1 次。

少商穴 位置：在手指，拇指末节桡侧，指甲根角侧上方 0.1 寸（指寸）。

作用：开窍醒神、清热利咽。

常用于治疗咽喉肿痛、咳嗽等肺系实热病症，还可改善手指麻木、屈伸不利等情况。

按摩方法：用拇指指甲掐按少商穴，力度稍重，以穴位处有明显疼痛感为度，每次掐按 1 - 2 分钟，每天可操作 3 - 5 次。

紧急情况下，也可用三棱针点刺少商穴放血，以缓解咽喉急症。

手重要穴位图（1）

手重要穴位图（2）

手重要穴位图（3）

手重要穴位图（4）

手重要穴位图（5）

手重要穴位图（6）

手重要穴位图（7）

手重要穴位图（8）

手重要穴位图（9）

手重要穴位图（10）

手重要穴位图（11）

手重要穴位图（12）

手重要穴位图（13）

手重要穴位图（14）

手重要穴位图（15）

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手重要穴位图（26）

手重要穴位图（27）

手重要穴位图（28）