以下为您介绍一些有助于无病强身的穴位： 足三里穴 定位：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

简便取穴时，可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹为标准，四指宽度即为3寸，在外膝眼下量出四指宽的距离便是该穴位。

功效：足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

保健方法：日常保健可采用艾灸或按摩的方式。

艾灸时，点燃艾条后悬于穴位上方2 - 3厘米处，以局部温热、红晕但不烫伤皮肤为度，每次艾灸15 - 20分钟，每周2 - 3次；按摩则用拇指指腹垂直按压穴位，力度适中，以产生酸麻胀的感觉为宜，每次按压3 - 5分钟，每日1 - 2次。

关元穴 定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

一般将食指、中指、无名指三指并拢，以中指第一关节横纹处为准，三指宽度约为2寸，从肚脐向下量约一寸半的位置就是关元穴。

功效：关元穴为任脉穴位，是人体元气汇聚之处，具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

对生殖系统、泌尿系统、消化系统等都有很好的保健作用，可增强身体抵抗力。

保健方法：可进行按摩或热敷。

按摩时，双手重叠，以关元穴为中心，顺时针方向轻柔打圈按摩，每次10 - 15分钟，每天1 - 2次；热敷可用热水袋或热毛巾，温度以能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟，每日1 - 2次。

气海穴 定位：在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。

同样可以用手指测量，大约两横指宽的距离（以本人手指为标准），从肚脐向下量即是气海穴。

功效：气海穴有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿之功，常被用于养生保健，可调节全身气机，增强脏腑功能，提高人体免疫力。

保健方法：自我保健可采取揉按的手法，用食指或中指指腹按压在气海穴上，稍微用力，以穴位有酸胀感为度，顺时针方向旋转揉动，每次3 - 5分钟，每天早晚各一次。

三阴交穴 定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

把手指并拢放在内踝尖上，四指的宽度处，靠近胫骨内侧后缘的位置就是三阴交穴。

功效：三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此得名。

它具有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等多种功效，对女性的月经不调、痛经等妇科疾病有较好的调理作用，同时也能增强体质，提高身体的抵抗力。

保健方法：按摩时，用拇指或食指指腹按压穴位，力度适中，以穴位局部有酸麻胀感为度，每次按摩3 - 5分钟，每日1 - 2次。

涌泉穴 定位：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

功效：涌泉穴是肾经的首穴，具有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便等作用。

刺激该穴位可激发肾经气血，促进人体新陈代谢，增强体质，还能改善睡眠质量。

保健方法：每晚睡前，可先用温水泡脚15 - 20分钟，然后用拇指指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴，每次推搓50 - 100次，以足心发热为宜。

也可以用艾灸的方法，温和灸涌泉穴10 - 15分钟，但要注意温度不宜过高，防止烫伤皮肤。

无病强身穴位图（1）

无病强身穴位图（2）

无病强身穴位图（3）

无病强身穴位图（4）

无病强身穴位图（5）

无病强身穴位图（6）

无病强身穴位图（7）

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无病强身穴位图（30）