以下为您介绍一些背部简易且常用的穴位，方便您日常了解和运用： 大椎穴 位置：位于人体颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

若突起颈椎不太明显，可先活动颈部，不动的椎体即为第一胸椎，往上一个椎体就是第七颈椎 。

功效：解表清热、疏风散寒、通阳理气。

此穴为手足三阳经与督脉的交会穴，阳气充足，刺激它能提升人体阳气，增强抵抗力，常用于缓解感冒、咳嗽、发热等外感病症，还对肩颈疼痛有一定疗效。

应用方法：日常保健可采用艾灸，将艾条点燃后，距穴位皮肤2 - 3厘米进行熏烤，以局部温热、红晕为度，每次15 - 20分钟，每周2 - 3次；也可用手指指腹按揉，每次按揉3 - 5分钟，每日1 - 2次。

肺俞穴 位置：在背部，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸（两横指宽）。

功效：宣肺止咳、清热理气、疏风解表。

它是肺脏之气输注于背部的特定穴位，与肺脏联系紧密，对肺部疾病有很好的调理作用，如咳嗽、气喘、咳痰等呼吸系统病症。

应用方法：按摩时，双手握拳，用食指关节点按肺俞穴，力度适中，以穴位处有酸胀感为宜，每次点按3 - 5分钟，每天早晚各1次。

也可进行拔罐，留罐10 - 15分钟，每周1 - 2次，但皮肤过敏、体质虚弱者需谨慎使用。

心俞穴 位置：位于背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：宁心安神、通络止痛。

作为心脏之气输注于背部的穴位，对心脏功能有调节作用，可缓解心悸、失眠、多梦、心烦等心系病症。

应用方法：自我保健可采用拍打法，双手自然放松，用空心掌轻轻拍打心俞穴部位，频率适中，每次拍打5 - 10分钟，每日1 - 2次；也可进行揉按，用拇指指腹顺时针方向揉按穴位，每次3 - 5分钟，每日2 - 3次。

肝俞穴 位置：在背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：疏肝利胆、养血明目。

肝脏的精气汇聚于此，刺激该穴位可调节肝脏功能，对胁肋疼痛、黄疸、目赤肿痛、眩晕等与肝脏相关的病症有一定的治疗和缓解作用。

应用方法：可通过艾灸来保健，温和灸15 - 20分钟，以局部皮肤微微发红为度，每周2 - 3次。

按摩时，用中指指腹按压肝俞穴，力度由轻到重，以耐受为度，每次按压3 - 5分钟，每日1 - 2次。

肾俞穴 位置：在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：补肾助阳、强腰利水。

肾俞穴与肾脏密切相关，能调节肾脏功能，对肾虚引起的腰膝酸软、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、月经不调等病症有较好的调理效果，同时有助于增强肾脏的生理功能，提升人体正气。

应用方法：常见的方法是按摩，双手叉腰，拇指按在肾俞穴上，其余四指附在腰部，适当用力按揉，每次5 - 10分钟，每天早晚各1次。

也可以热敷，用热毛巾或热水袋敷在肾俞穴部位，温度以能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟，每日1 - 2次。

背部简易穴位图（1）

背部简易穴位图（2）

背部简易穴位图（3）

背部简易穴位图（4）

背部简易穴位图（5）

背部简易穴位图（6）

背部简易穴位图（7）

背部简易穴位图（8）

背部简易穴位图（9）

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背部简易穴位图（28）

背部简易穴位图（29）

背部简易穴位图（30）