人腿上分布着众多穴位，不同经络上的穴位有着各自独特的作用，以下为您介绍一些常见且重要的穴位： 足阳明胃经穴位 足三里 位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

简单找法是，正坐屈膝，用手从膝盖外侧向下量4横指宽处即是。

功效：这是一个保健要穴，有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

经常刺激足三里，可改善胃肠功能，增强免疫力，对胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、便秘等消化系统疾病有很好的治疗效果，还能缓解下肢痿痹、水肿等症状。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压足三里，力度适中，以穴位处产生酸麻胀感为宜，每次按压5 - 10分钟，每天早晚各1次。

也可用艾灸，温和灸15 - 20分钟，以局部皮肤微红为度。

丰隆 位置：在小腿外侧，外踝尖上8寸，条口外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

功效：具有化痰祛湿、和胃降逆、宁心安神的功效。

主要用于治疗咳嗽痰多、眩晕、癫狂痫、下肢痿痹等病症，尤其在祛痰方面效果显著，是临床常用的化痰要穴。

按摩方法：用拇指指腹按揉丰隆穴，按揉时稍微用力，以穴位局部有明显的酸胀感为度，每次按揉3 - 5分钟，每日2 - 3次。

足太阴脾经穴位 三阴交 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：三阴交是足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，具有健脾和胃、调补肝肾、行气活血、疏经通络的作用。

对脾胃虚弱、消化不良、月经不调、痛经、带下、遗精、阳痿、遗尿等多种病症都有较好的调理效果，还能改善下肢疼痛、麻木等不适。

按摩方法：用拇指或食指指腹轻轻按揉三阴交，每次按揉3 - 5分钟，每天可操作2 - 3次。

孕妇不宜按摩此穴位。

血海 位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。

简便取穴法：患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，二至五指向上伸直，拇指约呈45°斜置，拇指尖下是穴；对侧取法仿此。

功效：有化血为气、运化脾血的功效，主要作用是养血活血、凉血止血、引血归经。

常用于治疗月经不调、痛经、闭经、崩漏等妇科病症，以及皮肤瘙痒、丹毒等皮肤科疾病。

按摩方法：用拇指指腹按揉血海穴，力度适中，以穴位处有轻微酸胀感为度，每次按揉5 - 10分钟，每日1 - 2次。

足少阳胆经穴位 阳陵泉 位置：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。

功效：它是足少阳胆经的合穴，也是八会穴之筋会，具有疏肝利胆、清热利湿、舒筋活络的作用。

可用于治疗胆囊炎、胆结石引起的胁肋疼痛，以及下肢痿痹、膝肿痛等病症，对调节肝胆功能和下肢活动功能有重要意义。

按摩方法：正坐屈膝，用拇指指腹按压阳陵泉穴，其余四指托住小腿后侧，适当用力按揉，每次按揉5 - 10分钟，以局部有酸胀感为度，每天可操作1 - 2次。

悬钟 位置：在小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘。

功效：又称绝骨，为八会穴之髓会，有疏通经络、益肾填髓、清热散风的功效。

主要用于治疗痴呆、中风、半身不遂等髓海不足及经络阻滞病症，还可缓解颈项强痛、胸胁满痛、下肢痿痹等症状。

按摩方法：用拇指指腹按揉悬钟穴，每次按揉3 - 5分钟，每日2 - 3次，按揉时以穴位局部感到酸胀为宜。

足太阳膀胱经穴位 委中 位置：在膝后区，腘横纹中点。

功效：委中穴是足太阳膀胱经的合穴，有清热解毒、凉血化瘀、舒筋通络、开窍醒神的作用。

常用于治疗腰背痛、下肢痿痹、腹痛、吐泻、小便不利、遗尿等病症，是治疗腰腿痛的常用穴位。

按摩方法：患者俯卧位，放松腿部肌肉，施术者用拇指指腹垂直按压委中穴，力度由轻到重，以患者能耐受为度，每次按压3 - 5分钟，每天1 - 2次；也可进行拔罐治疗，但需注意留罐时间不宜过长，一般10 - 15分钟即可。

承山 位置：在小腿后面，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。

也就是伸直小腿或足跟上提时，小腿肚下方出现的尖角凹陷处。

功效：具有理气止痛、舒筋活络、消痔通便的功效。

主要用于治疗腰腿拘急疼痛、痔疾、便秘等病症，对缓解小腿疲劳、改善下肢血液循环有较好效果。

按摩方法：用拇指指腹按揉承山穴，按揉时力度稍重，以穴位处有明显的酸痛感为度，每次按揉5 - 10分钟，每日1 - 2次。

这些穴位在日常保健和疾病治疗中都有一定作用，但穴位的应用需要专业知识指导。

如果有健康问题，建议咨询专业医生后再进行穴位相关操作 。

人腿穴位图（1）

人腿穴位图（2）

人腿穴位图（3）

人腿穴位图（4）

人腿穴位图（5）

人腿穴位图（6）

人腿穴位图（7）

人腿穴位图（8）

人腿穴位图（9）

人腿穴位图（10）

人腿穴位图（11）

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人腿穴位图（13）

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人腿穴位图（29）

人腿穴位图（30）