手掌穴位图失眠
通过按摩手掌穴位，对失眠能起到一定的辅助调理作用。
以下是一些与改善失眠相关的手掌穴位： 神门穴 位置：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
简单来说，就是在小指一侧的腕横纹上。
功效：神门穴是手少阴心经的原穴，有宁心安神、补益心气等作用。
刺激该穴位能够调节心经气血，使心神安定，从而有助于缓解失眠、心烦、惊悸等症状。
按摩方法：用拇指指腹按压神门穴，力度适中，以穴位处有酸胀感为宜，每次按压3 - 5分钟，每天可进行多次。
内关穴 位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
可以将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。
功效：内关穴能宁心安神、理气止痛。
它不仅对心脏有很好的调节作用，还能舒缓情绪、调节气机，对于因情绪波动、焦虑等导致的失眠有较好的改善效果。
按摩方法：用另一手的拇指垂直按压内关穴，按揉时要有一定的节奏和力度，频率约每分钟60 - 80次，每次按摩3 - 5分钟，双手交替进行。
劳宫穴 位置：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
功效：劳宫穴属手厥阴心包经，有清心火、安心神的功效。
对于心火旺引起的失眠，如伴有心烦、口苦等症状，刺激劳宫穴能起到一定的泄火安神作用。
按摩方法：用拇指指腹按在劳宫穴上，稍用力点按，以穴位局部产生酸麻胀的感觉为度，每次点按3 - 5分钟，每日早晚各一次。
大鱼际 位置：手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。
虽然它并非传统意义上的单一穴位，但整个大鱼际区域与人体的肺经等经络密切相关。
功效：大鱼际具有一定的镇静安神作用，通过刺激该区域，可以调节身体的气血运行，缓解身心的紧张状态，进而帮助改善睡眠。
按摩方法：用对侧手的拇指指腹，沿着大鱼际的边缘，从腕部向拇指根部轻轻推揉，每次推揉5 - 10分钟，以局部皮肤微微发红、发热为度。
不过，穴位按摩对于失眠只是一种辅助疗法。
如果失眠问题严重或持续时间较长，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
手掌穴位图失眠（1）
手掌穴位图失眠（2）
手掌穴位图失眠（3）
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