要快速看懂穴位，可以从以下几个方面入手： 了解基础理论 经络系统：穴位依附于经络存在，经络就像人体内部的交通网络，将各个穴位连接起来，并与脏腑器官紧密相连。

先熟悉十二经脉（手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经 ）和奇经八脉（任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉）的大致走向和分布部位。

例如，任脉位于人体前正中线，督脉位于人体后正中线。

了解经络走向能帮助你更好地理解穴位的分布规律。

穴位分类：穴位分为经穴、经外奇穴和阿是穴。

经穴是指归属于十二经脉及任、督二脉上的穴位，有固定的名称、位置和归经，且有主治本经病症的共同作用；经外奇穴是指既有一定的名称，又有明确的位置，但尚未归入或不便归入十四经系统的穴位，这类穴位的主治范围比较单纯，多数对某些病症有特殊疗效；阿是穴既无固定名称，亦无固定位置，而是以压痛点或病变局部或其他反应点等作为针灸施术部位， “以痛为腧 ”说的就是阿是穴。

借助学习工具 人体穴位图：购买或下载清晰准确的人体穴位图，包括正面、背面、侧面图。

穴位图上一般标有穴位的名称和位置，对照着看能有一个直观的认识。

现在也有很多电子穴位图应用程序，具有交互性，可以随时缩放查看不同部位的穴位，还可能配有动画演示穴位的作用和按摩方法等。

人体模型：使用人体针灸模型，这种模型通常用不同颜色或标记突出显示各个穴位，通过直接观察和触摸模型上的穴位位置，能更真切地感受穴位所在的具体部位、深度和周围组织的关系，增强空间感和记忆效果。

掌握定位方法 骨度分寸法：这是一种常用的确定穴位位置的方法，将人体的各个部位分别规定为一定的长度或宽度，并将其等分若干份，每一份作为一寸。

比如，前发际至后发际为12寸，两乳头之间为8寸，肘横纹至腕横纹为12寸等。

利用这些固定的尺寸比例，可以准确地在身体上找到相应穴位的位置。

例如，足三里穴位于犊鼻穴下3寸，这里的“3寸”就可以用骨度分寸法来确定。

体表标志法：以人体表面的各种解剖标志为依据来确定穴位位置。

分为固定标志和活动标志。

固定标志如五官、毛发、指甲、乳头、肚脐等，是在身体静止状态下可见的标志。

例如，神阙穴就在肚脐中央；印堂穴在两眉之间。

活动标志是指需要通过关节的活动才能显现出来的标志，如在屈肘时，肘横纹外侧端凹陷处就是曲池穴。

结合实际应用 自我体验：在自己身上寻找穴位并进行简单的按摩体验。

按照正确的定位方法找到穴位后，用手指轻轻按压，感受穴位处的感觉，有些穴位可能会有酸、麻、胀、痛等特殊的感觉，这就是中医所说的 “得气”现象。

通过自我体验，能加深对穴位位置和作用的记忆。

例如，当你感到眼睛疲劳时，按摩睛明穴、太阳穴等，感受按摩前后的变化，有助于记住这些穴位及其功效。

临床实践观察：如果有机会，可以观察中医针灸、推拿医生的临床操作过程。

看医生如何准确地找到穴位，进针的角度、深度，以及推拿时的手法和力度等。

同时，了解医生针对不同病症选取穴位的思路和方法，这样能将穴位知识与实际治疗联系起来，更好地理解穴位的应用 。

快速看懂穴位图（1）

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