点肩膀穴位图
肩膀上有多个重要穴位，以下为您介绍常见穴位及其点按方法： 肩髃穴 位置：位于肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，肩部前方凹陷处 。
功效：具有疏散风热、通利关节的作用。
可用于治疗肩臂挛痛、上肢不遂等肩部及上肢病症，还对瘾疹等皮肤疾病有一定疗效。
点按方法：用对侧手的拇指指腹按压在肩髃穴上，其余四指自然搭在肩部后方。
适度用力，以穴位局部产生酸麻胀的感觉为度，每次点按3 - 5分钟，可双侧交替进行，每天可操作2 - 3次。
肩髎穴 位置：在肩部，肩峰后下方，上臂外展时，当肩髃穴后寸许的凹陷中。
功效：能疏通经络、消肿止痛，主要用于改善肩臂疼痛、麻木、活动不利等症状，尤其对于肩周炎、肩部软组织劳损等疾病有较好的调理作用。
点按方法：将手指放在肩峰后下方的凹陷处找到穴位，用拇指或食指指腹垂直点按，力度由轻到重，保持均匀的节奏，每次点按约2 - 3分钟，每日可进行3 - 4次。
肩贞穴 位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸 。
功效：有舒筋活络、清热止痛的功效。
常用于治疗肩胛疼痛、手臂麻痛、耳鸣等病症。
对于长期伏案导致的肩部肌肉紧张、疼痛有一定的缓解作用。
点按方法：用对侧手的拇指点按肩贞穴，点按时可微微转动肩部，以更好地找到穴位的敏感点。
每次点按持续3 - 5分钟，以局部有明显的酸胀感为宜，每天点按2 - 3次。
天宗穴 位置：在肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中。
功效：具有通经活络、理气消肿的作用。
可缓解肩胛疼痛、肩背部损伤等局部病症，对乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也有辅助治疗效果。
点按方法：可以采取坐姿或站立位，用对侧手的中指或食指指腹按压天宗穴。
点按时力度要适中，以能够耐受为度，每次点按3 - 5分钟，每天可点按2 - 3次。
点按过程中可适当配合深呼吸，以增强放松效果。
秉风穴 位置：在肩胛部，冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。
功效：能祛风通络、舒筋止痛，主要用于治疗肩胛疼痛、上肢酸麻等症状，对于肩部受风着凉引起的疼痛不适有较好的缓解作用。
点按方法：用拇指指腹按压在秉风穴上，稍用力进行环形揉按，使局部产生酸麻胀感并向肩部周围扩散。
每次揉按3 - 5分钟，每天操作2 - 3次。
点肩膀穴位图（1）
点肩膀穴位图（2）
点肩膀穴位图（3）
点肩膀穴位图（4）
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