脚失眠穴位图
以下是一些对缓解失眠有帮助的脚部穴位： 涌泉穴 位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
通俗来讲，在脚底前三分之一的凹陷处。
功效及原理： 涌泉穴为肾经的起始穴位，肾主藏精，与人体的生长发育、生殖以及神经系统功能密切相关。
刺激涌泉穴能够滋阴降火、交通心肾，使人体阴阳达到平衡状态，从而改善失眠症状。
当肾阴充足，心火就不易上炎，人的精神状态得以平静，更易进入睡眠状态。
按摩方法：每晚睡前，可盘腿而坐，将一只脚放在另一条腿的大腿上，用拇指指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴，力度适中，以穴位处有热感为宜，每侧脚推搓3 - 5分钟。
也可以采用艾灸的方式，点燃艾条后，距涌泉穴皮肤2 - 3厘米进行熏烤，以局部皮肤温热但不灼痛为度，每次艾灸15 - 20分钟。
然谷穴 位置：在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。
也就是在内踝前下方，足弓处的一块隆起骨头下方的凹陷处。
功效及原理：然谷穴是肾经的荥穴，“荥主身热”，具有清热滋阴、益肾宁神的作用。
对于因阴虚火旺引起的心烦失眠有较好的调理效果，通过调节肾经气血，清除体内虚热，使心神安宁，进而改善睡眠质量。
按摩方法：用拇指指尖点按然谷穴，力度由轻到重，以穴位局部产生明显的酸麻胀感为度，每次点按3 - 5分钟，双脚穴位交替进行。
每天早晚各操作一次。
太冲穴 位置：位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。
简单找法是在大脚趾和二脚趾之间的缝隙向上推，推到两个骨头连接的地方有个凹陷处就是太冲穴。
功效及原理：太冲穴是肝经的原穴，肝主疏泄，调畅情志。
当情绪波动、肝郁化火时，容易导致失眠。
刺激太冲穴可以疏肝理气、清肝泻火，调节情绪，使气血通畅，让身心恢复平静，有助于缓解因情绪问题引起的失眠。
按摩方法：用拇指指腹垂直按压在太冲穴上，稍用力揉按，以穴位处感觉酸胀但能耐受为度，每次揉按5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。
通过刺激这些脚部穴位，对失眠有一定的辅助改善作用。
不过，失眠原因复杂多样，如果失眠问题严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗 。
脚失眠穴位图（1）
脚失眠穴位图（2）
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