贫血是日常生活中常见的一种病，它的发生主要和外周血红细胞减少有关，而在众多的贫血类型当中，以缺铁性贫血最高发，容易引起患者疲乏、头晕、心悸、气短等一系列不适。那缺铁性贫血吃什么补得快？

缺铁有什么症状和危害

1、注意力很难集中

如果你最近发现自己的注意力很难得到集中，而且有时候在别人讲话的时候，你总是会出现掉拍子的情况，那么就有可能是你的身体缺铁造成的。这是由于铁的缺失会给你的传递功能造成影响，从而就导致了大脑无法全神贯注。

2、指甲总是会断

一般来说我们从指甲就能看出身体是不是有缺铁情况出现。通常身体好的人，指甲的硬度也是很好的，而且也不容易断，但是如果你的指甲比较薄，而且有比较脆弱，又十分的爱断的话，那么可能就是身体缺铁造成的了。

3、皮肤苍白很多

在平时我们经常能看到白皮肤的人，但是皮肤白和苍白完全是两种情况，一般来说如果身体缺铁的话，那么脸上的那种白是没有血色的，是苍白的，其实这就是身体里面的血流量变少，红细胞变少造成的，而这也是缺铁比较明显的一种征兆了，所以如果你的脸上皮肤白的不正常就要引起注意了。

4、走路的时候很容易喘

一些人在走路的时候都会有气喘吁吁的情况，如果你没有哮喘方面的疾病的话。那么就要看看是不是身体出现了缺铁的情况了。因为如果身体缺铁，那么血氧量也会减少很多。这样我们在活动的时候，血氧量如果不充足的话，那么就很容易出现喘息的情况。

5、运动之后肌肉十分酸痛

你身体里面如果铁不充足的话，那么在你运动的时候就会感觉力不从心，而且活动之后身体上的肌肉也会有十分酸痛的感觉，而且这种现象的维持时间会比较长。所以当你出现这种情况的话，那就说明身体中的铁含量不足。

人体缺铁的危害表现：

1、易感疾病

铁元素跟身体内的其他物质一同构成了人体的免疫系统，一旦缺铁免疫系统将会受到影响，抗病能力会有所下降，很容易感染各种疾病，也容易感染炎症。

2、贫血

女人因为生理特征特殊很容易导致贫血，而铁元素在补血方面发挥重要作用，一旦缺铁，女性朋友很有可能因为缺铁性贫血并导致未老先衰的症状出现，此外还会引发痛经、不孕以及流产，即便怀孕，胎儿在母体身体内的发育也可能会受到影响，导致低体重儿以及畸形儿的概率高升。

3、影响智力跟体格发育

铁元素在儿童的成长发育过程中发挥着至关重要的作用，缺铁导致缺血会影响到大脑的神经反应，会进一步出现智力以及体格发育不良的现象，这一点已经通过相关研究得到证实。

4、情绪暴躁

缺铁的人很容易出现情绪暴躁的现象，容易发怒，也容易烦躁不安。

5、影响性功能

男人缺铁还可能会影响男子汉气概，因为缺铁性贫血会导致男性雄性激素分泌出现异常，而这类人群除了工作乏力之外，还会出现少精不育以及欲望减退的症状。

缺铁吃什么补得最快

1.吃 牛肉

众所周知，牛肉的营养成分很高，其中含铁量就不错，另外还含有丰富的蛋白质。常食用牛肉的话，不只可补铁，还有健脾胃的作用。因此对于缺铁性贫血的女性来说，多吃牛肉是非常不错的。

2.吃 猪肝

缺铁性贫血吃什么补得快？猪肝也是很不错的补铁食物，它不只含铁高，还含有磷、蛋白质等，猪肝配菠菜补血效果很不错，贫血者可试试。

3.吃 黑木耳

其实能够改善缺铁性贫血的食物有很多，其中黑木耳也是很不错的推荐，因为它是天然的补铁补血食物，含铁量很高，它有“素中之荤”和“素中之王”的称号。

4.吃 葡萄 干

葡萄干含铁和钙都很高，所以它是儿童、妇女及体弱贫血者很不错的滋补佳品。中医也认为，葡萄干有补血气、暖肾作用，常吃可以改善贫血症状。

5.吃 桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也是比较高的，它不只可以提高热能、补充营养，同时还可以促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

补充铁剂要注意哪些事项？

1、遵循小量长期的补充原则

缺铁性贫血需坚持小量长期的服药原则，严格按照医生嘱咐用药，不能擅自加大用药剂量，以免引起铁中毒。也不能一次大剂量用，以免引起急性铁中毒，其主要症状是头晕恶心，呕吐腹痛和腹泻，严重的话引起昏迷或惊厥，甚至死亡。当症状有所改善和血色素恢复正常后，不能立马停药，需按照医生嘱咐再服用3~6个月，这样能补充体内储存铁，防止再次贫血。

2、不能和浓茶、咖啡一起用

补充铁剂期间不能喝浓茶浓咖啡，因为含有的鞣酸会和铁生成铁质沉淀，影响胃肠道对铁吸收。另外牛奶和其他碱性物质也会影响对铁吸收。

3、铁剂放置时间不能太长

补铁制剂属于二价铁，放置时间太长或储存不当的话，可能氧化成三价铁而影响其疗效。另外口服铁剂时要把药物放在舌面上，用水冲下肚，不能咀嚼，不然会染黑牙齿而影响其形象。

4、不能和钙类食物和抗生素一起服用

含钙的食物以及高磷酸食物如豆腐和牛奶，会和铁剂发生化学反应，生成沉淀，影响对铁质吸收。另外也不能和抗生素一起服用，因为四环素族抗生素会和铁剂生成不溶性络合物，影响其吸收。抗生素和铁剂的服用时间需间隔三个小时以上。

5、不能和抗酸药一起服用

口服铁剂不能和抗酸药以及碱性药物服用，不然会影响铁质吸收。另外四环素、维生素E及口服避孕药等也不能和铁剂合用。

6、饭后服用

口服铁剂尽量安排在饭后，不能空腹服药，这样能防止药物对胃黏膜带来刺激，以免出现恶心呕吐等症状。口服铁剂时可以搭配维生素C或果汁，因为酸性环境能促进肠道对铁吸收。