保养肾脏最好的方法肾阴虚和肾阳虚的表现

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保养肾脏的方法包括饮食调整、充足睡眠、保持大小便通畅、适当运动及避免使用肾毒性药物等。

1，首先，要注意不要过度劳累。因为身体劳累过度会损伤体内的“气”，精气不足，容易肾气虚亏，一定要注意劳逸结合，多休息。

2，避免熬夜，保证充足睡眠。许多肾功能衰竭的人，通常都有熬夜、疲劳、睡眠不足的习惯，因此平时保证睡眠，可以达到养气补肾的效果。

3，多喝水。喝水可以促进排尿，身体及时排尿可以有助于体内毒素的及时排出，保持肾脏清洁，达到对肾脏的养护。

4，保持排便通畅对养肾也很有好处。大便不畅会使人心情郁结，同时还会在体内产生大量毒素，这会对肾脏造成伤害。养成按时排便的习惯，早晨起床、晚上睡前这些时间点排便，会对身体更有好处。另外，办公室一族千万不要养成憋便的坏习惯。

5，经常进行足部按摩也对肾很有好处。脚底布满了穴位和经络，所谓一通则百通，经常按摩足部和肾有关的穴位比如涌泉穴，可以起到很好的养肾作用。

6，补肾饮食是关键。多吃对肾好的食物，中医认为黑色食物可以起到养肾作用，常见的比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。根据肾虚的不同情况，肾阳虚的人可以多吃羊肉、卤肉、肉桂等来进补，肾阴虚的人，吃甲鱼、银耳、枸杞、海参可以达到很好的养肾效果。

肾脏是人体的重要器官之一，它的功能基本的有生成尿液，以排除体内毒素、新陈代谢物等等。保护好肾脏是很重要的，一旦肾脏出现问题或病变，那我们的身体也将面临疾病的威胁。那么到底该如何保护我们的肾脏，肾脏不好又会有哪些表现呢?

肾阴虚的表现是∶

腰膝酸软且疼痛，眩晕耳鸣，齿松发脱，遗精早泄，失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便颜色黄且少，舌红少苔或无苔等。

肾阳虚的表现是∶

面色淡白，腰膝酸软，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力，阳痿早泄，性欲减退，大便稀溏，五更泻或小便频多、清长等。

保养肾脏最好的方法肾阴虚和肾阳虚的表现

现在我们来看看，有哪些有利于肾脏排毒并能对其呵护与滋养的食物：山药，栗子，胡桃，何首乌，海马，虾，都是性温或性平的食物，具有补肝肾，滋阴的效果。而黑色食物在我国一直被认为是对肾脏的滋补能力的佼佼者，例如黑米，滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，俗称“药米”;黑豆，不仅形状像肾脏，而且补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑芝麻，黑枣，核桃都是补肾的好食物。