中午喝牛奶有好处吗，喝牛奶最佳时间
现在很多朋友们喜欢在早上或者是晚上喝一杯热牛奶，不仅仅对于肠胃很好，而且还可以补充一天的活力，有很多特别爱喝牛奶的朋友们，喜欢在中午喝牛奶，可是大家又担心中午喝牛奶对于身体好不好，我们来了解一下下面的文章。
中午喝牛奶好吗
中午是可以喝牛奶的，但是喝牛奶最好是饭后一到两个小时后，或者是同时的吃一些饼干馒头等淀粉食品，牛奶就可以在胃中停留较长的时间，使各种丰富的营养得到完全的吸收。
怎么喝牛奶最有营养，首先要掌握合适的时间喝牛奶，早晚饭是喝奶的最佳时间，一般在饭后半小时或者是睡前半小时喝牛奶比较好，早饭后喝牛奶能保证人体一天的营养，而晚上喝牛奶不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成分的吸收。
二要控制好喝牛奶的温度。喝牛奶比较适宜的温度是四十到五十度，牛奶加温时不能过烫，也不要长时间的煮沸，会破坏牛奶里的营养。
特别是酸奶，只能用温水五十度左右温热了喝，不能烫。否则会损害里面的抑菌因子，或是牛奶过凉的喝就不容易被消化和吸收，冷牛奶还会增加肠胃的蠕动，引起一些轻度的腹泻，特别是对一些患有胃肠病，结肠炎及其他肠病患者会使病情加重。
是晚上喝牛奶。
喝牛奶最佳时间
人们使用时间最长的牛奶被称为“白血”，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。牛奶中的蛋白质含有多种人体必需的氨基酸。非常适合人体，牛奶中金属元素和其他矿物质的比例也非常合理，可以促进人体的吸收。
牛奶有这么多好处，难怪人们喜欢喝，但牛奶含有一种叫做色氨酸的物质，具有帮助睡眠的作用。很多朋友早上吃完早餐就已经醒了，但是出门就困了，这很大程度上是早餐牛奶的原因。牛奶不仅可以帮助睡眠，还含有许多可以预防失眠的成分，如钙和B族维生素。而且牛奶虽然是液体，但是吃了会给人一种强烈的饱腹感，饱腹感也会引起嗜睡。
所以，牛奶早上不应该喝，晚上喝对吗？其实牛奶可以帮助睡眠，但是它含有大量的蛋白质。晚上喝牛奶不仅会增加人们晚上上厕所的概率，还会影响睡眠质量。大量的蛋白质也会增加夜间肾脏的负担。肾脏被过滤后，会在体内留下蛋白质，其他有害物质会随尿液输送到膀胱。虽然晚上喝牛奶的人睡着了，但肾脏仍然在高强度地工作。
其实喝牛奶的最佳时间是上午11点左右。牛奶可以增加人的饱腹感，避免午餐时能量摄入过多导致的肥胖。同时，蛋白质不会给肾脏带来额外的负担，牛奶引起的困倦正好适合午饭后休息，帮助睡眠午睡。研究发现，午睡不仅有益健康，还能改善记忆，预防老年痴呆症等疾病。但是如果不在合适的时间喝，效果会大打折扣。
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