延长同房时间是有一定技巧的，这些技巧不是你能用延时喷雾剂之类的产品能代替的。很多人就是不知道这些技巧，所以导致两性之间的性生活质量大打折扣。

本文目录

1、男人一次性生活多久才算正常？

2、哪些原因会影响到性生活的时间？

3、男性要如何做才能延长性生活时间？

4、男性早泄有哪些常见原因？

5、到底如何控制射精的时间呢?

6、日常要如何预防早泄？

男人一次性生活多久才算正常？

一般一个健康的男性性生活在6分钟左右，如果短于三分钟就说明出现早泄，不过需要知道性生活质量的好坏取决于男女双方进行性生活时是否得到满足，如果持续的时间长，而女性并没有感到愉悦，说明并不是高质量的性生活。

哪些原因会影响到性生活的时间？

1、压力过大

由于生活节奏加快，男性会受到工作家庭的影响，让心理负担过大，在持续压力倍增的情况下，性生活易受到影响。

2、身体疲劳

如果过度劳累会让体能会大量消耗，而性生活相当于一项挑战体能的运动，身体能量体力不足，男性维持的时间也就不长。

3、存在不良的生活习惯

经常熬夜吸烟喝酒等不良生活习惯都会影响男性的性能力以及性生活时间。

4、存在生殖器官疾病

当生殖器官有炎症或者其他器官有疾病时，没有及时得到治疗会让性能力下降，也会影响性生活时间。

男性要如何做才能延长性生活时间？

1、放松自己

压力过大在进行性生活时易放不开而导致时间缩短，也不能得到愉悦的享受，因此适当放松自己，不要有极大的心理负担，才能性生活时放开。

2、多吃提高性能力食物

如生蚝、牡蛎、韭菜、羊肉等，这些壮阳食物能提高男性性功能，也能帮助增强体质。

3、防止疾病

要定期对生殖器官进行检查，定期检查能及时发现问题，在有疾病时着手治疗，避免影响性能力，也影响性生活时间。

4、控制性生活

过度放纵会让精力耗损，肾脏受损，导致性功能下降，所以要控制好性生活次数。

男性早泄有哪些常见原因？

1、夫妻感情出现问题

夫妻感情出现问题是最容易导致男性出现早泄，在目前由于女性的自主独立，让很多女性比较强势，导致在和丈夫沟通交流时会让丈夫产生恐惧感，这样在进行性生活的时候男性会因为恐惧或者是因为对妻子的不满而有心理压力，就容易导致早泄现象出现。

2、频繁手淫

频繁进行手淫也是导致男性早泄的一个原因，因为大部分男性在手淫的时候会担心，怕别人发现而尽快结束这种行为，会让自己形成一个匆忙射精的习惯，时间一长在进行性生活的时候就会有快速射精的现象。

3、心理压力过重

因为生活节奏加快以及家庭的负担让很多男性心理压力过大，在进行性生活的时候因为不能完全放开而出现过早射精的现象。有调查发现，目前出现早泄的男性大部分都存在心理压力大的现象。

4、没有经常锻炼

有些男性因为工作长时间坐在电脑前或者因为懒惰而长时间不动，而这些行为会让男性的身体体质逐渐下降，这样在进行性生活时会因为体力不足而没办法支撑，就会出现早泄的现象。

到底如何控制射精的时间呢?

1、身心放松

在床上的时候，可以让自己身心放松，腿部的肌肉和臀部的肌肉都要放松下来，因为射精的时候，腿部肌肉和臀部肌肉都是紧张状态的，所以可以放松腿部肌肉和臀部肌肉。肌肉紧张虽然会很有快感，但是G潮也更快，射精更快。

2、变换体位

啪啪啪的时候，男方在上边的时候，全身中心都在阴茎上，身体还要不停的运动，全身的肌肉就会特别紧张，所以G潮来得快，射精就很快，但是，如果是女方在上面的话，男方就比较容易控制射精时间了。

3、调整呼吸

啪啪啪的时候，还可以通过调整呼吸来控制射精的时间，简单来说就是用鼻子呼吸，要慢慢的呼吸，很多男人都可以很好地用这个方法控制呼吸，还能控制射精的时间。

4、速度要慢

男方在试着进入女体时，每过几分钟就暂停一下，一定要切实遵守温柔和缓慢的原则;要是真的感到心头痒漾，无法抑止时，赶紧当机立断抽出来，只留一寸在里面就行了，等到平静下来再重新开始。

5、提前排尿

还有一个办法就是在啪啪啪之前，上个厕所，把尿排空，如果在啪啪啪的时候想上厕所的话，那G潮就会来的很快，自然就很快就会射精了。

6、分散注意力

在啪啪啪过程中，请不要把精神注意力全部放在活动的核心部位，应该适时调整自己的注意点，想想其他事物，分散注意力。

7、疼痛延长

在“运动”过程中，如果感觉快不行了，这时候可以利用疼痛转移注意力，比如用手撑住身体，让手感到疲软，跪地让膝盖感到疼痛。

8、适应温度

上阵之前如果用热水冲洗一下，让丁丁适应啪啪啪时应该有的温度，这样也是能延长一定的“运动”时间。

日常要如何预防早泄？

1、保持良好的生活习惯

大部分男性存在不良的生活习惯，如吸烟、喝酒、熬夜，长时间久坐不动的这些行为会让身体体质逐渐下降，也容易诱发各种疾病影响性功能，所以保持良好的生活习惯是保持性功能正常的措施之一。

2、放松自己

大部分男性存在心理压力过大的现象，而这种现象会直接影响性生活引发早泄，所以男性要放松自己，减轻心理的压力。