胳膊抽筋穴位图
胳膊抽筋时，可以通过按摩或刺激以下穴位来缓解： 曲池穴 位置：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
简单取穴方法是，屈肘成直角，在肘弯横纹尽头处便是该穴。
作用：此穴归手阳明大肠经，有疏风清热、调和气血等功效。
刺激曲池穴能调节上肢气血运行，缓解因气血不畅引起的胳膊抽筋 。
操作：用拇指指腹按压曲池穴，力度由轻到重，以局部有酸麻胀感为宜，持续按压1 - 2分钟。
手三里穴 位置：在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸处。
作用：属于手阳明大肠经穴位，具有通经活络、调理肠胃等作用。
对于胳膊局部气血阻滞导致的抽筋现象，刺激手三里穴可起到疏通经络、解痉止痛的效果。
操作：用食指或中指指腹垂直按压手三里穴，按揉1 - 2分钟，频率约每分钟60 - 80次。
合谷穴 位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。
通俗来讲，将一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下就是合谷穴。
作用：作为常用穴位，合谷穴具有疏风解表、行气活血、通络止痛等功效。
刺激合谷穴可促进上肢气血流通，缓解胳膊肌肉痉挛。
操作：用对侧拇指指腹用力按压合谷穴，可适当配合揉动，每次按压3 - 5分钟。
尺泽穴 位置：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
手臂微屈向上，在肘横纹上肱二头肌肌腱外侧缘的凹陷中即是。
作用：尺泽穴归属手太阴肺经，有清泻肺火、凉血止血、舒筋止痛等作用。
对于胳膊内侧抽筋，尤其是与肺经气血不畅有关的情况，刺激尺泽穴能起到较好的调节作用。
操作：用拇指指腹点按尺泽穴，力度适中，以局部产生明显酸胀感为度，每次点按1 - 2分钟。
内关穴 位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
作用：内关穴是手厥阴心包经的常用穴位，具有宁心安神、理气止痛、和胃降逆等功效。
刺激内关穴可调节心经和心包经气血，对胳膊抽筋伴有心慌等不适有一定缓解作用。
操作：用拇指指腹垂直按压内关穴，按揉2 - 3分钟，力度以能耐受为宜。
如果胳膊经常抽筋且通过穴位刺激等方法无法有效缓解，应及时就医，排查是否存在缺钙、颈椎病、神经损伤等疾病因素，并进行针对性治疗。
胳膊抽筋穴位图（1）
胳膊抽筋穴位图（2）
胳膊抽筋穴位图（3）
胳膊抽筋穴位图（4）
胳膊抽筋穴位图（5）
胳膊抽筋穴位图（6）
胳膊抽筋穴位图（7）
胳膊抽筋穴位图（8）
胳膊抽筋穴位图（9）
胳膊抽筋穴位图（10）
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胳膊抽筋穴位图（29）
胳膊抽筋穴位图（30）
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