穴位是人体经络线上特殊的点区部位，中医通过针灸、推拿、按摩等方式刺激相应穴位来调节身体机能、预防和治疗疾病。

以下为您详细讲解一些常见且重要的穴位： 头部穴位 百会穴 定位：在头部，前发际正中直上5寸。

简便取穴法：两耳尖向上连线与头部正中线的交点处。

所属经络：督脉 作用：百会为诸阳之会，能升阳举陷、醒脑开窍、宁心安神。

主治头痛、眩晕、失眠、健忘、中风失语、脱肛、阴挺（子宫脱垂）等。

对于低血压引起的头晕，按摩百会穴可提升阳气，缓解症状；对于失眠患者，睡前轻柔按摩百会穴有助于放松身心，促进睡眠。

保健方法：可用指腹轻轻按压，每次按压3 - 5分钟，每日1 - 2次；也可用木梳梳理百会穴所在区域，以头皮微微发热为宜。

神庭穴 定位：在头部，前发际正中直上0.5寸。

所属经络：督脉 作用：具有清头散风、镇静安神的功效。

常用于治疗头痛、眩晕、失眠、惊悸、癫痫等病症。

当出现精神紧张、焦虑不安时，刺激神庭穴可起到一定的舒缓作用。

保健方法：用食指和中指并拢，轻轻按揉神庭穴，力度适中，每次按揉2 - 3分钟，每天早晚各一次。

面部穴位 睛明穴 定位：在面部，目内眦角稍上方凹陷处。

所属经络：足太阳膀胱经 作用：主要功效为疏风清热、通络明目。

是治疗眼部疾病的重要穴位，如近视、远视、散光、青光眼、白内障等各种眼疾都可通过刺激睛明穴来辅助治疗。

保健方法：按摩时需闭上眼睛，用双手食指指腹轻轻按压睛明穴，每次按压3 - 5秒，重复10 - 15次。

注意按压时手法要轻柔，避免损伤眼球。

迎香穴 定位：在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

所属经络：手阳明大肠经 作用：具有疏散风热、通利鼻窍的作用。

常用于治疗鼻塞、流涕、鼻鼽（过敏性鼻炎）、鼻渊（鼻窦炎）等鼻部疾病，还可用于缓解面部麻痹、面痒等症状。

感冒引起鼻塞时，按摩迎香穴可快速改善通气。

保健方法：用食指或中指指腹按揉迎香穴，顺时针和逆时针方向各按揉1 - 2分钟，每日数次。

也可在按揉后，用双手食指从迎香穴向上推至鼻根部，反复操作10 - 15次。

上肢穴位 合谷穴 定位：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

简便取穴：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下即是合谷穴。

所属经络：手阳明大肠经 作用：合谷穴是一个应用广泛的穴位，具有疏风解表、行气活血、通络止痛的功效。

可用于治疗头痛、牙痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、失音、口眼歪斜、半身不遂、小儿惊风等多种病症。

尤其对于牙痛，按压合谷穴能起到较好的止痛效果。

保健方法：用对侧拇指指腹垂直按压合谷穴，力度以产生酸麻胀感为宜，每次按压3 - 5分钟，每日2 - 3次。

孕妇不宜大力按压合谷穴。

内关穴 定位：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

所属经络：手厥阴心包经 作用：能宁心安神、理气止痛、和胃降逆。

常用于治疗心痛、心悸、胸闷、胃痛、呕吐、呃逆、失眠、晕车、晕船等病症。

对于心脏不适或晕车引起的恶心呕吐，按摩内关穴可有效缓解症状。

保健方法：用拇指指腹按揉内关穴，每次按揉3 - 5分钟，频率约每分钟60 - 80次，每日可进行多次。

也可使用穴位按摩器具进行刺激。

下肢穴位 足三里穴 定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

简便取穴：站位弯腰，同侧手张开，虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指尖处即为足三里。

所属经络：足阳明胃经 作用：足三里是养生保健的重要穴位，有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

可用于治疗胃痛、腹胀、消化不良、泄泻、便秘、下肢痿痹等多种病症。

长期按摩足三里穴有助于增强脾胃功能，提高身体免疫力。

保健方法：可用拇指指腹按揉足三里穴，每次按揉5 - 10分钟，每日1 - 2次；也可用艾灸的方法，点燃艾条，距离穴位皮肤2 - 3厘米进行熏烤，以局部皮肤温热红晕为度，每周艾灸2 - 3次。

三阴交穴 定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

所属经络：足太阴脾经 作用：三阴交穴为足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，具有健脾和胃、调补肝肾、调经止带、行气活血等功效。

常用于治疗脾胃虚弱、肠鸣腹胀、腹泻、月经不调、痛经、闭经、带下、不孕、遗精、阳痿、遗尿、失眠等病症。

女性经期不适或妇科疾病可通过按摩三阴交穴来辅助调理。

保健方法：用拇指或食指指腹按揉三阴交穴，每次按揉3 - 5分钟，每日早晚各一次。

力度适中，以穴位局部有酸胀感为度。

腹部穴位 神阙穴 定位：在脐区，脐中央。

所属经络：任脉 作用：有回阳救逆、健脾和胃、利水消肿的作用。

主治虚脱、中风脱证等危急重症，以及腹痛、泄泻、水肿、小便不利等病症。

在中医急救中，神阙穴常被用于回阳固脱；日常保健中，艾灸神阙穴可温养脾胃，增强体质。

保健方法：艾灸神阙穴较为常用，将艾绒制成艾炷或使用艾条悬灸，每次艾灸15 - 20分钟，每周2 - 3次。

也可将药物研末填于脐中，外用胶布固定，进行敷脐疗法。

关元穴 定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

所属经络：任脉 作用：具有培元固本、补益下焦的功效。

可用于治疗元气虚损病症，如中风脱证、虚劳冷惫、羸瘦无力等，以及男科疾病（如遗精、阳痿、早泄）和妇科疾病（如月经不调、闭经、痛经、崩漏、带下、不孕）等。

关元穴是人体重要的保健穴位，常刺激可增强人体正气，提高抵抗力。

保健方法：按摩时，用手掌根部轻轻按揉关元穴，每次按揉5 - 10分钟，每日1 - 2次；艾灸关元穴也是不错的保健方式，可采用温和灸，每次艾灸15 - 20分钟，以局部皮肤温热但不烫伤为宜，每周进行2 - 3次。

穴位图详细讲解（1）

穴位图详细讲解（2）

穴位图详细讲解（3）

穴位图详细讲解（4）

穴位图详细讲解（5）

穴位图详细讲解（6）

穴位图详细讲解（7）

穴位图详细讲解（8）

穴位图详细讲解（9）

穴位图详细讲解（10）

穴位图详细讲解（11）

穴位图详细讲解（12）

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穴位图详细讲解（28）

穴位图详细讲解（29）

穴位图详细讲解（30）