腰疼拍打穴位图
当出现腰疼症状时，拍打以下穴位可能有助于缓解疼痛： 腰部穴位 肾俞穴 位置：在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸 。
可以先找到双侧髂嵴最高点，连线与脊柱相交处即为第4腰椎棘突，向上数两个椎体就是第2腰椎棘突。
功效：益肾助阳、强腰利水，常用于治疗肾虚腰痛、腰膝酸软等腰部不适症状。
拍打方法：双手握拳，用拳背轻轻拍打肾俞穴，左右各30 - 50次，力度适中，以局部微微发热为宜。
大肠俞 位置：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
功效：疏导水湿、调和肠胃、理气止痛，对腰部疼痛，尤其是伴有肠道功能紊乱的腰疼有一定作用。
拍打方法：用手掌或拳面，垂直拍打该穴位，每次拍打30 - 50下，频率均匀，感觉腰部微微震动即可。
委中穴 位置：位于腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。
即膝盖后面的横纹正中央。
功效：舒筋活络、凉血解毒、清热利湿，是治疗腰背痛的重要穴位，古人有“腰背委中求”的说法。
拍打方法：可站立位，双腿伸直，用双手掌同时拍打双侧委中穴，力度稍重一些，以能够耐受为度，拍打50 - 100次。
下肢穴位 承山穴 位置：在小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
功效：运化水湿、固化脾土，对腰部疼痛、小腿拘挛等有改善作用。
拍打方法：坐在椅子上，用同侧的手拍打承山穴，每侧拍打30 - 50次，可适当加大力度，以穴位处有酸麻胀感为佳。
飞扬穴 位置：在小腿后面，外踝后，昆仑穴直上7寸，承山穴外下方1寸处。
功效：清热安神、舒筋活络，可辅助缓解腰部疼痛、下肢痿痹等症状。
拍打方法：用手掌或握拳后的尺侧面，沿着经络走向，从承山穴附近往飞扬穴方向轻轻拍打，反复拍打30 - 50次。
足部穴位 太溪穴 位置：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
功效：滋阴益肾、壮阳强腰，对于因肾虚引起的腰膝酸软、疼痛有调理作用。
拍打方法：用手指或小鱼际部位，轻轻拍打太溪穴，每侧穴位拍打20 - 30次，以局部有温热感为宜。
需要注意的是，拍打穴位只能起到一定的辅助缓解作用。
如果腰疼症状严重、持续不缓解或伴有其他不适症状，如腿部麻木、大小便失禁等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗 。
腰疼拍打穴位图（1）
腰疼拍打穴位图（2）
腰疼拍打穴位图（3）
腰疼拍打穴位图（4）
腰疼拍打穴位图（5）
腰疼拍打穴位图（6）
腰疼拍打穴位图（7）
腰疼拍打穴位图（8）
腰疼拍打穴位图（9）
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腰疼拍打穴位图（28）
腰疼拍打穴位图（29）
腰疼拍打穴位图（30）
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