人体有众多穴位，分布在不同经络上，每个穴位都有其特定的作用和功效。

以下为你示意一些常见且重要的穴位： 头部穴位 百会穴 位置：在头部，前发际正中直上5寸。

简便取穴法：两耳尖向上连线中点处。

作用：提神醒脑、升阳举陷。

常用于治疗头痛、眩晕、失眠、健忘以及脏器脱垂等病症。

示意：可以用右手或左手的中指，轻柔地按压在百会穴上，微微用力，有酸麻胀的感觉即可。

神庭穴 位置：在头部，前发际正中直上0.5寸。

作用：宁心安神、清头散风。

对头痛、失眠、记忆力减退等有一定疗效。

示意：将食指指尖放在神庭穴位置，轻轻揉按。

面部穴位 睛明穴 位置：在面部，目内眦角稍上方凹陷处。

作用：疏风清热、明目通络。

是防治眼部疾病常用的穴位，如近视、远视、青光眼等。

示意：清洁双手后，用双手食指指腹轻轻按压睛明穴，注意力度要轻，避免伤害眼睛。

迎香穴 位置：在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

作用：疏散风热、通利鼻窍。

主要用于治疗鼻塞、流涕、嗅觉减退、鼻炎等鼻部病症。

示意：用食指或中指指腹，沿着鼻唇沟向上推按迎香穴。

上肢穴位 合谷穴 位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

简便取穴：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下即是。

作用：疏风解表、行气活血、通络止痛。

可用于治疗头痛、牙痛、发热、咽喉肿痛等多种病症。

示意：用对侧的拇指指腹垂直按压合谷穴，力度适中，产生酸麻胀感为宜。

内关穴 位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

作用：宁心安神、理气止痛。

常用于缓解心悸、胸闷、恶心、呕吐等症状。

示意：用一只手的拇指按压另一只手的内关穴，旋转揉动。

下肢穴位 足三里穴 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。

作用：调理脾胃、补中益气、通经活络。

对消化系统疾病如胃痛、腹胀、消化不良等有很好的疗效，还能增强免疫力。

示意：可以用拇指或中指指腹，垂直按压足三里穴，也可用艾灸的方式进行保健。

涌泉穴 位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

作用：滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍。

常用于治疗失眠、头晕、高血压等病症。

示意：睡前可以用温水泡脚后，用拇指指腹揉按涌泉穴。

躯干部穴位 膻中穴 位置：在胸部，横平第4肋间隙，前正中线上。

作用：宽胸理气、活血通络、清肺止喘。

可缓解胸痛、胸闷、咳嗽等症状。

示意：用食指和中指并拢，轻轻按揉膻中穴。

命门穴 位置：在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

作用：温肾壮阳、强健腰膝。

对肾阳不足引起的畏寒肢冷、阳痿早泄、腰部冷痛等有一定作用。

示意：可以用手掌根部轻轻按摩命门穴区域。

睡眠穴位图示（1）

睡眠穴位图示（2）

睡眠穴位图示（3）

睡眠穴位图示（4）

睡眠穴位图示（5）

睡眠穴位图示（6）

睡眠穴位图示（7）

睡眠穴位图示（8）

睡眠穴位图示（9）

睡眠穴位图示（10）

睡眠穴位图示（11）

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睡眠穴位图示（16）

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睡眠穴位图示（19）

睡眠穴位图示（20）

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睡眠穴位图示（29）

睡眠穴位图示（30）