以下为您介绍一些改善睡眠不好的常用穴位： 神门穴 位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

简单来说，在小指一侧的腕横纹上能摸到一个明显的凹陷，就是神门穴。

作用：神门穴是心经的原穴，具有宁心安神、补益心气等功效，可调节心脏功能，对于因心气血不足、心神失养导致的失眠、多梦、健忘等有较好的调理作用。

按摩方法：睡前用拇指指腹轻柔地按揉双侧神门穴，每侧按揉3 - 5分钟，以穴位处有轻微酸胀感为宜。

内关穴 位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

可以通过握拳，手腕中间出现两条明显的筋，内关穴就在两筋之间，腕横纹上约三横指宽的位置。

作用：内关穴能宁心安神、理气止痛，可调节人体的气机，缓解焦虑、紧张情绪，对于情志因素引起的失眠有一定的改善作用。

此外，还能辅助治疗心悸、胸闷等不适。

按摩方法：用一只手的拇指指尖垂直按压另一只手的内关穴，力度适中，按揉3 - 5分钟，然后换另一侧，每天早晚各进行一次。

百会穴 位置：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。

作用：百会穴为诸阳之会，能升提阳气、清利头目、开窍醒神。

刺激该穴位可调节大脑神经功能，改善头部血液循环，对于失眠伴有头晕、头痛等症状有较好的效果。

按摩方法：用食指和中指并拢，轻轻按压百会穴，做顺时针方向的旋转按揉，每次按揉3 - 5分钟，每天可进行多次，尤其是在睡前进行效果更佳。

也可以用手掌轻轻拍打百会穴，力度以感觉舒适为宜，拍打3 - 5分钟。

涌泉穴 位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

作用：涌泉穴是肾经的起始穴，具有滋阴降火、交通心肾的作用。

肾阴不足、心火上炎容易导致心烦失眠，刺激涌泉穴可引火归元，使心肾相交，从而改善睡眠。

按摩方法：每晚睡前，先用热水泡脚15 - 20分钟，然后坐在床上，用双手拇指从足跟向足尖方向推揉涌泉穴，每侧各推揉100 - 200次，以局部有温热感为度。

三阴交穴 位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

可以用手量一下，在内脚踝尖往上大约四横指宽的位置，胫骨内侧缘后方能摸到一个凹陷处，就是三阴交穴。

作用：三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴，具有健脾益血、调肝补肾的作用。

对于因肝肾阴虚、气血不足引起的失眠有一定的调理功效。

按摩方法：用拇指指腹按揉三阴交穴，每侧按揉3 - 5分钟，力度适中，以穴位处有酸胀感为宜，早晚各进行一次。

安眠穴 位置：在项部，当翳风穴与风池穴连线的中点。

翳风穴在耳垂后方，乳突下端前方凹陷中；风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

作用：安眠穴是经外奇穴，顾名思义，主要作用就是帮助改善睡眠，有宁心安神的功效，对于各种原因引起的失眠均有一定的治疗作用。

按摩方法：用双手食指或中指指腹同时按揉两侧安眠穴，力度适中，按揉3 - 5分钟，以局部有轻微酸胀感为度，可在睡前进行。

睡觉不好穴位图（1）

睡觉不好穴位图（2）

睡觉不好穴位图（3）

睡觉不好穴位图（4）

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睡觉不好穴位图（30）