脚底中心的穴位是涌泉穴，它是人体的重要穴位之一，归属足少阴肾经。

以下为你详细介绍： 位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

通常在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。

简单的找穴方法是，将脚趾向足心方向弯曲，在脚底前部会出现一个明显的凹陷处，此处即为涌泉穴。

功效主治 滋阴益肾：中医认为肾主水，肾阴是人体阴液的根本。

刺激涌泉穴可以滋补肾阴，对于肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等症状有一定的调理作用。

比如，中老年人因肾阴不足出现腰膝疼痛、夜间睡眠不佳等情况，适当按摩涌泉穴，可在一定程度上缓解不适。

平肝息风：该穴位能够调节人体气血的运行，使上亢的肝阳得以下潜，从而起到平肝息风的功效。

对于肝阳上亢导致的头痛、眩晕、急躁易怒等症状有较好的改善作用。

高血压患者经常出现头晕、头胀等症状，多与肝阳上亢有关，按摩涌泉穴有助于平抑肝阳，辅助降低血压。

醒脑开窍：在急救等特殊情况下，刺激涌泉穴具有醒脑开窍的作用。

当人出现昏厥、中暑、中风等紧急状况时，用力按压涌泉穴，可促使患者苏醒，恢复意识。

引火归元：对于虚火上炎引起的口腔溃疡、咽喉肿痛、目赤肿痛等症状，刺激涌泉穴可将上越的虚火引导回到肾中，使阴阳平衡，缓解上火症状。

例如，有些人在熬夜后容易出现口腔溃疡，通过按摩涌泉穴，可引火下行，促进溃疡愈合。

调理二便：涌泉穴与肾、膀胱等脏腑密切相关，对大小便的排泄有一定的调节作用。

对于因肾虚引起的尿频、尿急、小便不利以及便秘等问题，刺激该穴位可起到一定的改善效果。

保健方法 按摩：每晚睡前，洗净双脚后，可坐在椅子上或床上，用拇指指腹从足跟向足尖方向推揉涌泉穴，每次按摩10 - 15分钟，以穴位局部有酸胀感为宜。

长期坚持，可起到保健养生的作用。

艾灸：采用温和灸的方法，将艾条点燃后，距离涌泉穴皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。

每次艾灸15 - 20分钟，每周可进行2 - 3次。

艾灸涌泉穴具有温通经络、散寒除湿、补肾壮阳等功效。

但需注意，艾灸后要避免吹风受寒，及时补充水分。

泡脚：用热水泡脚时，水中可加入艾叶、花椒等中药材，借助热水和药物的温热之力，刺激涌泉穴，促进血液循环，增强身体的抵抗力。

泡脚时间一般控制在15 - 20分钟，水温不宜过高，以40℃ - 45℃ 为宜。

脚底中心穴位图（1）

脚底中心穴位图（2）

脚底中心穴位图（3）

脚底中心穴位图（4）

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