以下为您介绍一些对于腰背疼痛有帮助的穴位： 足太阳膀胱经穴位 委中 定位：在膝后区，腘横纹中点。

功效：此穴位擅长治疗腰背部疼痛，尤其是腰脊强痛、下肢痿痹等腰及下肢病证。

刺激委中穴可以疏通经络气血，改善腰部气血不畅导致的疼痛。

按摩方法：患者可俯卧位，按摩者用拇指指腹按压委中穴，力度适中，以穴位局部有酸麻胀感为度，每次按压3 - 5分钟，两侧穴位可交替进行。

肾俞 定位：在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：肾俞穴与肾脏关系密切，具有益肾助阳、强腰利水的作用，对于因肾虚引起的腰背疼痛有很好的调理效果。

按摩方法：双手叉腰，拇指向前，其余四指在后，用食指和中指指腹揉按肾俞穴，每次100 - 200下，每日早晚各1次。

大肠俞 定位：在脊柱区，第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：主要针对腰腿痛、腹胀、腹泻等病症，对腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等引起的腰背疼痛有一定的缓解作用，可调节腰部气血，改善局部血液循环。

按摩方法：采用坐姿或站立位，用双手拇指指腹垂直按压大肠俞穴，力度由轻到重，以局部出现明显酸胀感为宜，每次按压持续1 - 2分钟。

督脉穴位 命门 定位：在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

功效：具有培元固本、强健腰膝的功效，常用于治疗肾阳不足导致的腰背冷痛、下肢痿软无力等症状，通过激发督脉阳气来缓解疼痛。

按摩方法：用掌心贴在命门穴上，以顺时针方向旋转按摩，每次按摩5 - 10分钟，以局部温热感为度。

腰阳关 定位：在脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

功效：该穴位能祛寒除湿、舒筋活络，对于寒湿凝滞引起的腰部疼痛、活动不利有较好的治疗作用，可改善腰部经络气血的运行。

按摩方法：用手指指腹点按腰阳关穴，力度适中，每次点按30 - 60秒，然后松开，重复操作10 - 15次。

也可用艾灸的方式，温和灸15 - 20分钟。

经外奇穴 腰痛点 定位：在手背，第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，腕背侧远端横纹与掌指关节中点处，一侧2穴，左右共4穴。

功效：是专门治疗腰部疼痛的经验效穴，对急性腰扭伤、慢性腰肌劳损等引起的疼痛均有一定疗效，通过调节手部经络气血来缓解腰部疼痛。

按摩方法：用拇指指尖用力按压腰痛点，以产生强烈的酸麻胀痛感为度，边按压边让患者活动腰部，每次按压3 - 5分钟。

腰背疼痛穴位图（1）

腰背疼痛穴位图（2）

腰背疼痛穴位图（3）

腰背疼痛穴位图（4）

腰背疼痛穴位图（5）

腰背疼痛穴位图（6）

腰背疼痛穴位图（7）

腰背疼痛穴位图（8）

腰背疼痛穴位图（9）

腰背疼痛穴位图（10）

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腰背疼痛穴位图（29）

腰背疼痛穴位图（30）