艾灸是中医传统疗法，通过点燃用艾叶制成的艾绒、艾柱等，产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，以激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能。

以下为您介绍一些适合艾灸的腰背部穴位： 肾俞穴 位置：在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸 。

简便取穴法：可先找到双侧髂嵴最高点，连线与脊柱相交处即为第4腰椎棘突，向上数两个椎体，其棘突下旁开两横指（食指和中指并拢宽度）处就是肾俞穴。

功效：肾俞穴是肾的背俞穴，艾灸此穴可益肾助阳、强腰利水，对肾脏疾病如肾虚腰痛、腰膝酸软、遗尿、遗精、阳痿等生殖泌尿系统病症有较好的调理作用；还能改善因肾气不足引起的耳鸣、耳聋、头晕等症状。

艾灸方法：可采用温和灸，将艾条点燃后，对准肾俞穴，距离皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每个穴位艾灸15 - 20分钟，至皮肤红晕为度。

也可使用艾灸盒，将艾条插入艾灸盒固定在穴位上进行施灸，更为方便，时间同样控制在15 - 20分钟。

命门穴 位置：在腰部，第2腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相对。

功效：命门穴被视为人体阳气的根本，艾灸此穴可培元固本、强健腰膝，对肾阳不足所致的畏寒肢冷、尿频尿急、五更泄泻、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等均有一定疗效；还能缓解腰部疼痛、下肢痿痹等症。

艾灸方法：温和灸时，艾条距穴位皮肤2 - 3厘米左右进行熏烤，每次艾灸15 - 20分钟，每日或隔日1次。

也可选用隔姜灸，将鲜姜片放在命门穴上，再放上艾绒做成的艾炷点燃施灸，一般灸3 - 5壮（一壮即一个艾炷从点燃到燃尽），以局部皮肤红晕不起泡为度。

腰阳关 位置：在腰部，第4腰椎棘突下凹陷中。

通常与双侧髂嵴最高点连线平齐。

功效：具有祛寒除湿、舒筋活络的作用，主要用于治疗腰骶疼痛、下肢痿痹、月经不调、遗精、阳痿等病症，尤其对寒湿引起的腰部疼痛效果显著。

艾灸方法：温和灸每次15 - 20分钟，使局部温热舒适即可。

也可采用回旋灸，将艾条悬于穴位上方，围绕穴位做顺时针或逆时针方向的旋转移动，使皮肤有温热感但不灼痛，时间约15 - 20分钟。

大肠俞 位置：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：大肠俞是大肠之气输注于腰背部的腧穴，艾灸此穴可调理肠胃、理气降逆、调和气血，对大肠功能失调引起的腹胀、腹泻、便秘等消化系统病症有较好的治疗作用；同时对腰部疼痛也有一定的缓解效果。

艾灸方法：可选择艾条温和灸，每侧穴位艾灸15 - 20分钟，以穴位局部皮肤微微发红为度。

也可以使用艾灸罐进行艾灸，将艾灸罐绑在穴位部位，每次艾灸20 - 30分钟，可根据个人耐受程度调整时间。

委中穴（虽在腿部，但与腰背相关） 位置：在膝后区，腘横纹中点。

功效：委中穴属足太阳膀胱经，有“腰背委中求”之说，艾灸此穴可散瘀活血、清热解毒、通络止痛，主要用于治疗腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病症，还能缓解腹痛、吐泻、小便不利等症。

艾灸方法：患者可仰卧位或俯卧位，将艾条点燃后，距离委中穴皮肤2 - 3厘米进行熏烤，每侧穴位艾灸15 - 20分钟。

注意艾灸时不要随意晃动肢体，以免烫伤皮肤。

艾灸时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。

极度疲劳、过饥、过饱、醉酒者不宜艾灸；孕妇腹部、腰骶部等部位不宜艾灸。

如果有疾病或健康问题，建议在专业医生指导下进行艾灸。

艾灸穴位图腰背（1）

艾灸穴位图腰背（2）

艾灸穴位图腰背（3）

艾灸穴位图腰背（4）

艾灸穴位图腰背（5）

艾灸穴位图腰背（6）

艾灸穴位图腰背（7）

艾灸穴位图腰背（8）

艾灸穴位图腰背（9）

艾灸穴位图腰背（10）

艾灸穴位图腰背（11）

艾灸穴位图腰背（12）

艾灸穴位图腰背（13）

艾灸穴位图腰背（14）

艾灸穴位图腰背（15）

艾灸穴位图腰背（16）

艾灸穴位图腰背（17）

艾灸穴位图腰背（18）

艾灸穴位图腰背（19）

艾灸穴位图腰背（20）

艾灸穴位图腰背（21）

艾灸穴位图腰背（22）

艾灸穴位图腰背（23）

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艾灸穴位图腰背（25）

艾灸穴位图腰背（26）

艾灸穴位图腰背（27）

艾灸穴位图腰背（28）

艾灸穴位图腰背（29）

艾灸穴位图腰背（30）