艾灸是一种传统的中医疗法，通过刺激特定穴位，可调节身体机能，辅助瘦身。

以下是一些有助于瘦身的穴位： 腹部穴位 神阙穴 位置：位于脐中央，也就是人们常说的肚脐。

功效：此穴为任脉上的重要穴位，与人体先天元气密切相关。

艾灸神阙穴可温补元气、健运脾胃、促进消化吸收与新陈代谢，有助于调节内分泌，加速脂肪分解代谢，从而达到瘦身目的。

尤其适合因脾胃虚寒、运化无力导致的肥胖人群。

艾灸方法：可采用隔盐灸，取适量纯净食盐填平肚脐，上置艾绒做成的艾炷点燃施灸；也可用艾条温和灸，将艾条点燃后，距神阙穴皮肤2 - 3厘米处熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸15 - 20分钟，每日或隔日1次。

关元穴 位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

简便取穴法是将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹为标准，四指宽度即为3寸，从肚脐向下量四指宽处即是。

功效：关元穴是人体保健要穴，具有培元固本、补益下焦之功。

艾灸关元穴能增强脏腑功能，提升人体阳气，促进气血运行，加快脂肪消耗，对女性宫寒肥胖、男性肾阳不足所致肥胖有较好调理作用。

艾灸方法：温和灸时，艾条距穴位皮肤2 - 3厘米进行熏烤，每次15 - 20分钟，每周2 - 3次。

也可使用艾灸盒固定在穴位上施灸，更方便，时间相同。

腿部穴位 足三里穴 位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

找穴时，正坐屈膝，同侧手张开，食指第二关节沿胫骨前缘向上滑动，抵犊鼻穴下，食指尖所在处即足三里穴。

功效：足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。

艾灸此穴可调节胃肠功能，增强脾胃对食物的消化和吸收能力，减少食物积滞转化为脂肪，还能促进全身气血循环，提高新陈代谢，辅助瘦身。

艾灸方法：用艾条温和灸，每侧穴位艾灸15 - 20分钟，以局部皮肤微红为度，每天或隔天艾灸一次。

也可采用艾灸罐艾灸，将艾灸罐绑在腿上穴位处，每次艾灸20 - 30分钟。

三阴交穴 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

可在内踝尖向上量四指宽，胫骨内侧缘后方凹陷处找到该穴位。

功效：三阴交为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，艾灸此穴能健脾益血、调肝补肾，还可调节内分泌，平衡体内激素水平，对因内分泌失调引起的肥胖有一定改善作用。

艾灸方法：艾条温和灸，每侧穴位艾灸10 - 15分钟，两侧共20 - 30分钟，每日或隔日进行一次。

注意艾灸时温度要适宜，避免烫伤皮肤。

背部穴位 脾俞穴 位置：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

可先找到第11胸椎棘突（一般在两肩胛下角连线与脊柱交点向下推2个椎体即为第11胸椎棘突），再从其棘突下向两侧旁开两横指（食指和中指并拢宽度）处就是脾俞穴。

功效：脾俞穴是脾脏之气输注于背部的腧穴，艾灸此穴能增强脾脏功能，促进水谷运化，改善消化吸收，排除体内湿气，防止痰湿积聚形成肥胖，尤其适合脾虚湿盛型肥胖人群。

艾灸方法：可使用艾条温和灸，距离穴位皮肤2 - 3厘米熏烤，每次每侧穴位艾灸15 - 20分钟，每周2 - 3次。

也可采用艾灸盒艾灸，将艾灸盒固定在穴位部位进行施灸，时间相同。

肾俞穴 位置：在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

可先找到双侧髂嵴最高点，连线与脊柱相交处为第4腰椎棘突，向上数两个椎体，其棘突下旁开两横指处即肾俞穴。

功效：肾俞穴与肾脏功能密切相关，艾灸此穴可补肾气、强腰膝，调节人体的水液代谢和内分泌功能，有助于提高基础代谢率，消耗多余脂肪，对肾虚型肥胖有一定调理效果。

艾灸方法：温和灸每次每侧穴位15 - 20分钟，以局部温热、皮肤微微发红为度，可每日或隔日艾灸一次。

也可采用隔姜灸，将鲜姜片放在穴位上，再放上艾绒做成的艾炷点燃施灸，一般灸3 - 5壮，以局部皮肤红晕不起泡为度。

艾灸瘦身是一个循序渐进的过程，需长期坚持，并结合合理饮食与适当运动，才能取得更好效果。

此外，艾灸时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤；极度疲劳、过饥、过饱、醉酒者不宜艾灸；孕妇腹部、腰骶部等部位不宜艾灸。

若有疾病或健康问题，建议在专业医生指导下进行艾灸 。

瘦身灸穴位图（1）

瘦身灸穴位图（2）

瘦身灸穴位图（3）

瘦身灸穴位图（4）

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瘦身灸穴位图（30）