膀胱经是人体十二经脉之一，这条经络上分布着众多穴位，对人体健康有着重要作用。

以下为你介绍一些膀胱经上重要的穴位及其功效、按摩方法： 背部穴位 肺俞穴 位置：在脊柱区，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：具有调补肺气、止咳平喘、宣肺清热等作用，可用于治疗咳嗽、气喘、咯血等肺部疾病，还能缓解盗汗、骨蒸潮热等症状。

按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者用双手拇指指腹按压肺俞穴，力度适中，以局部有酸胀感为度，每次按压3 - 5分钟，每日可按摩2 - 3次。

心俞穴 位置：在脊柱区，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：能宁心安神、理气止痛，主要用于治疗心痛、心悸、失眠、健忘等心系病症，对改善心脏功能、调节情绪有一定帮助。

按摩方法：按摩时，以拇指指腹垂直用力按压心俞穴，每次持续3 - 5秒，然后松开，重复操作10 - 15次，也可进行环形揉按，时间约3 - 5分钟，每日1 - 2次。

肝俞穴 位置：在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：有疏肝利胆、养血明目的功效，常用于治疗胁痛、黄疸、目视不明、眩晕等病症，对肝脏的保健和调理有重要作用。

按摩方法：用双手拇指指腹按揉肝俞穴，按揉方向为顺时针和逆时针交替进行，每个方向按揉1 - 2分钟，以穴位局部有温热感为宜，每天可按摩1 - 2次。

脾俞穴 位置：在脊柱区，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：可健脾和胃、利湿升清，主要用于治疗腹胀、腹泻、呕吐、痢疾、便血等脾胃病症，对改善消化功能、增强体质有积极意义。

按摩方法：按摩者用拇指指腹点按脾俞穴，力度由轻到重，以被按摩者能耐受为度，每次点按3 - 5下，然后轻轻揉按片刻，重复操作5 - 10次，每日可进行2 - 3次。

肾俞穴 位置：在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：具有补肾益精、强腰健骨的作用，是补肾的重要穴位。

可用于治疗肾虚腰痛、遗尿、遗精、阳痿、早泄、月经不调等泌尿生殖系统疾病，以及耳鸣、耳聋等病症。

按摩方法：双手握拳，将拳背贴在肾俞穴上，上下摩擦，以局部皮肤发热为度，每次摩擦时间约3 - 5分钟，每日早晚各进行1次；也可用拇指指腹按揉肾俞穴，每次按揉3 - 5分钟。

下肢穴位 委中穴 位置：在膝后区，腘横纹中点。

功效：有舒筋活络、凉血解毒、清热利湿的作用，是治疗腰腿痛的常用穴位。

可用于治疗腰背痛、下肢痿痹、半身不遂、腹痛、腹泻、小便不利等病症。

按摩方法：被按摩者仰卧位或俯卧位，按摩者用拇指指腹按压委中穴，力度适中，以穴位处有明显酸胀感为度，每次按压3 - 5分钟，每日可按摩2 - 3次；也可进行点刺放血疗法，但需由专业医生操作。

承山穴 位置：在小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。

功效：能理气止痛、舒筋活络、消痔通便，主要用于治疗腰腿拘急疼痛、痔疾、便秘等病症。

对于缓解小腿疲劳、改善下肢血液循环有很好的效果。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压承山穴，力度由轻到重，以局部产生酸麻胀感为宜，每次按压3 - 5分钟，每日可进行2 - 3次；也可采用艾灸的方法，温和灸承山穴15 - 20分钟，以皮肤红晕为度。

昆仑穴 位置：在踝区，外踝尖与跟腱之间的凹陷中。

功效：具有舒筋活络、解痉止痛、清利头目等作用，可用于治疗后头痛、项强、腰骶疼痛、足踝肿痛、癫痫等病症，对改善头部和下肢的气血循环有一定帮助。

按摩方法：用拇指指腹按揉昆仑穴，按揉时力度适中，以穴位处有轻微酸痛感为度，每次按揉3 - 5分钟，每日可按摩2 - 3次；也可在泡脚后进行按摩，效果更佳。

脚底穴位图膀胱（1）

脚底穴位图膀胱（2）

脚底穴位图膀胱（3）

脚底穴位图膀胱（4）

脚底穴位图膀胱（5）

脚底穴位图膀胱（6）

脚底穴位图膀胱（7）

脚底穴位图膀胱（8）

脚底穴位图膀胱（9）

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脚底穴位图膀胱（20）

脚底穴位图膀胱（21）

脚底穴位图膀胱（22）

脚底穴位图膀胱（23）

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脚底穴位图膀胱（25）

脚底穴位图膀胱（26）

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