新手学习穴位可以从以下几个方面入手： 了解基础理论知识 购买权威书籍：选择经典且通俗易懂的中医穴位相关书籍，如《人体经络穴位图册》《针灸学》等。

这些书籍会系统地介绍经络系统、穴位的分类、命名原则以及每个穴位的具体位置、主治病症等基础知识。

例如《人体经络穴位图册》配有详细的人体穴位图，方便对照学习。

观看网络课程：在一些正规的在线教育平台或视频网站上，有许多专业的中医老师讲解穴位知识的课程。

比如在哔哩哔哩网站上搜索“穴位基础”，能找到不少优质的免费教学视频，通过老师直观的演示和讲解，能更轻松地理解穴位知识。

熟悉穴位定位方法 体表标志定位法：这是最常用的方法，分为固定标志和活动标志。

固定标志指身体表面固定不移的标志，如五官、毛发、指甲、乳头、肚脐等。

例如，神阙穴就在肚脐中央；印堂穴在两眉之间。

活动标志是指关节、肌肉、皮肤随着活动而出现的空隙、凹陷、皱纹等，如握拳时，在手掌侧，第2、3掌骨之间，握拳时中指尖下就是劳宫穴。

骨度分寸定位法：将人体的各个部位分别规定成一定的长度或宽度，并将其等分，每一等分作为一寸。

比如，前发际正中到后发际正中为12寸，这样就可以根据这个标准来确定头部一些穴位的位置；两乳头之间为8寸，可辅助确定胸部穴位位置。

手指同身寸定位法：以患者本人手指的某些部位作为测量单位来量取穴位的方法。

拇指指间关节的宽度为1寸；食指、中指并拢，以中指中节横纹处为准，两指宽度为1.5寸；食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度为3寸。

实践操作加深记忆 自我按摩体验：在学习过程中，可以对自己身上一些安全、常用的穴位进行简单按摩。

比如合谷穴，用一只手的拇指指腹按揉另一只手的合谷穴，有酸胀感即可。

通过这种亲身体验，能更好地记住穴位的位置和按摩时的感觉。

借助模型练习：购买人体穴位模型，这种模型上清晰地标出了各个穴位的位置。

可以对照书籍或课程内容，在模型上反复查找穴位，加深对穴位位置的记忆。

同时，也可以在模型上模拟针灸、按摩等操作手法，进一步熟悉穴位。

结合生活应用巩固 日常保健运用：将穴位知识运用到日常生活中的保健中。

例如，当感到眼睛疲劳时，按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴等眼部周围穴位，能缓解眼疲劳；消化不良时，按揉中脘穴、足三里穴等穴位，有助于促进消化。

通过实际应用，不仅能巩固所学的穴位知识，还能体会到穴位养生的益处。

记录学习心得：在学习过程中，准备一个笔记本，记录自己对每个穴位的理解、学习过程中的疑问、实践操作的感受以及应用后的效果等。

定期回顾这些记录，总结经验，不断加深对穴位知识的掌握。

新手学习穴位图（1）

新手学习穴位图（2）

新手学习穴位图（3）

新手学习穴位图（4）

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