高考时感到紧张，可以通过按摩一些穴位来缓解，以下为您详细介绍： 头部穴位 百会穴 位置：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

功效：按摩百会穴能提神醒脑、宁心安神，对于改善紧张导致的头晕、注意力不集中有较好效果。

按摩方法：用右手的中指指腹按压在穴位上，顺时针方向按揉2 - 3分钟，频率约每分钟60 - 80次，力度适中，以局部有轻微酸胀感为宜。

神庭穴 位置：在头部，当前发际正中直上0.5寸。

功效：可调节大脑神经功能，缓解焦虑、紧张情绪，有助于镇定安神。

按摩方法：将食指指尖放在神庭穴上，轻柔地做环形揉动，每次按摩2分钟左右，感觉穴位处微微发热即可。

手部穴位 内关穴 位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：能宁心安神、理气止痛，有效舒缓紧张引起的心慌、恶心等不适症状。

按摩方法：用左手拇指指尖按压右手内关穴，垂直用力，向下按压，然后揉动，以产生酸麻胀的感觉为度，两侧穴位交替进行，每侧按摩3 - 5分钟。

合谷穴 位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

功效：具有疏风解表、行气活血、通络止痛的作用，能放松身心，减轻紧张状态。

按摩方法：用对侧拇指指腹垂直按压穴位，做有节奏的揉动，频率每分钟约80 - 100次，每次按摩3分钟左右，注意孕妇不宜大力按摩此穴。

耳部穴位 神门穴 位置：在耳郭三角窝后1/3的上部。

功效：是人体重要的镇静安神穴位，能调节神经系统，缓解紧张焦虑情绪。

按摩方法：用食指和拇指轻轻捏住耳部神门穴位置，轻柔地揉按，每次1 - 2分钟，以耳部微微发热为度。

交感穴 位置：在对耳轮下脚末端与耳轮内缘相交处。

功效：可调节自主神经功能，对于缓解因紧张引起的内脏功能紊乱有一定作用。

按摩方法：以指腹轻压该穴位，做小幅度的环形按摩，每次按摩2 - 3分钟。

腿部穴位 足三里穴 位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：能调节胃肠功能，增强机体免疫力，同时还有一定的镇静作用，可缓解紧张带来的胃肠不适。

按摩方法：用拇指指腹按压足三里穴，力度由轻到重，缓缓揉动，每侧穴位按摩5 - 10分钟，以局部有明显酸胀感但能耐受为宜。

三阴交穴 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：对调节内分泌、舒缓情绪有帮助，能缓解因紧张导致的内分泌失调等问题。

按摩方法：用拇指或中指指腹按压穴位，做顺时针方向的揉动，两侧穴位各按摩3 - 5分钟，力度适中。

高考紧张穴位图（1）

高考紧张穴位图（2）

高考紧张穴位图（3）

高考紧张穴位图（4）

高考紧张穴位图（5）

高考紧张穴位图（6）

高考紧张穴位图（7）

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高考紧张穴位图（30）