以下为你介绍一些常用于缓解局部症状的特效穴位，这些穴位在应对相应部位不适时往往能发挥较好作用： 头部 百会穴 位置：在头部，前发际正中直上5寸。

简便取穴法：两耳尖向上连线与头部正中线的交点处。

作用：可升阳举陷、醒脑开窍、宁心安神。

常用于缓解头痛、眩晕、失眠、健忘等头部不适症状，尤其对高血压引起的头晕效果较好。

按摩方法：用食指和中指并拢，垂直按压百会穴，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按压3 - 5分钟。

太阳穴 位置：在头部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。

作用：能清肝明目、通络止痛。

主要用于减轻偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等症状，对缓解因用眼过度导致的眼部及头部不适有特效。

按摩方法：用双手食指或中指指腹，轻柔地按揉太阳穴，顺逆时针各按揉30 - 50次，力度以稍有酸胀感为佳。

颈部 风池穴 位置：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

作用：有疏风清热、醒脑开窍、聪耳明目等功效。

可有效缓解颈项强痛、头晕、头痛、耳鸣、失眠等症状，对颈椎病引起的颈部疼痛和头部不适有很好的调理作用。

按摩方法：双手抱头，用拇指指腹深深按揉风池穴，力度由轻到重，以局部有明显酸胀感并可向头顶、肩部放射为宜，每次按揉3 - 5分钟。

天柱穴 位置：在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。

作用：能疏风解表、清利头目、通络止痛。

常用于改善后头痛、项强、肩背疼痛等局部症状，尤其对颈部僵硬、疼痛有较好的缓解效果。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压天柱穴，力度适中，按揉时会有轻微酸痛感，每次按揉2 - 3分钟。

肩部 肩井穴 位置：在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。

作用：可祛风清热、活络消肿。

对肩部疼痛、上肢不遂、颈项强痛等肩部及周边部位的不适有显著疗效，常用于缓解肩周炎、颈椎病等引起的肩部疼痛。

按摩方法：用对侧的拇指指腹按压肩井穴，其余四指附在肩部对侧，适当用力提拿肩部肌肉，每次操作3 - 5分钟。

肩髃穴 位置：在三角肌区，肩峰外侧缘前端与肱骨大结节两骨间凹陷中。

手臂外展或向前平伸时，肩部出现两个凹陷，前方的凹陷处即为肩髃穴。

作用：能疏通经络、调和气血、祛风除湿。

主要用于改善肩部疼痛、活动不利等症状，对肩周炎、肩部软组织损伤等疾病有较好的治疗作用。

按摩方法：用食指或中指指腹按揉肩髃穴，按揉时以穴位为中心做环形运动，频率每分钟60 - 80次，每次按揉3 - 5分钟。

腰部 肾俞穴 位置：在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

作用：可补肾益精、强腰健脊、利水消肿。

常用于缓解腰痛、腰酸、遗尿、遗精等症状，对肾虚引起的腰部酸软疼痛有特效，也可用于改善泌尿系统疾病。

按摩方法：双手握拳，将拳眼放在肾俞穴上，适当用力按揉，每次按揉3 - 5分钟，以局部有温热感为宜。

委中穴 位置：在膝后区，腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。

作用：能舒筋活络、凉血解毒、清热利湿。

对于腰背痛、下肢痿痹等腰腿部疾病有很好的治疗效果，常被用于缓解急性腰扭伤、坐骨神经痛等引起的疼痛。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压委中穴，力度适中，以产生酸麻胀的感觉为度，每次按压2 - 3分钟。

手部 合谷穴 位置：位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。

简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下即是合谷穴。

作用：具有疏风解表、行气活血、通络止痛的功效。

不仅可以缓解头痛、牙痛、目赤肿痛等头面部疾病，对于手部局部的疼痛、麻木也有一定的调理作用。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压合谷穴，力度由轻到重，以局部有明显酸胀感为宜，每次按压3 - 5分钟，双手交替进行。

后溪穴 位置：在手掌尺侧，微握拳，第5掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。

作用：能通经活络、清热利窍、宁神定志。

可用于改善手指麻木、疼痛、屈伸不利等手部症状，还对落枕、颈椎病等引起的颈部疼痛有辅助治疗作用。

按摩方法：用另一手的拇指指腹按揉后溪穴，按揉时可适当活动手指，以增强效果，每次按揉2 - 3分钟。

局部特效穴位图（1）

局部特效穴位图（2）

局部特效穴位图（3）

局部特效穴位图（4）

局部特效穴位图（5）

局部特效穴位图（6）

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