以下是一些常见的除湿健脾穴位： 足三里穴 位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

简单取穴方法是，正坐屈膝，用手从膝盖外侧向下量四横指，在胫骨前缘旁开一横指处即是。

功效：足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿等多种功效。

刺激该穴位可以促进脾胃的运化功能，增强脾胃对水谷精微的吸收和转输，从而帮助身体排出湿气，改善因脾虚湿盛导致的食欲不振、腹胀、消化不良等症状。

应用：日常保健可采用艾灸或按摩的方式。

艾灸时，将艾条点燃后悬于穴位上方2 - 3厘米处，以局部温热、红晕为度，每次艾灸15 - 20分钟，每周2 - 3次。

按摩时，用拇指指腹按揉穴位，力度适中，以产生酸麻胀的感觉为宜，每次按揉3 - 5分钟，每天可进行多次。

阴陵泉穴 位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

可先找到胫骨内侧髁，其下方的凹陷处即为阴陵泉穴。

功效：阴陵泉是足太阴脾经的合穴，擅长健脾利湿、通利三焦。

它能够促进体内水液代谢，增强脾脏运化水湿的能力，对于湿气困脾所引起的水肿、泄泻、小便不利等症状有很好的调理作用。

应用：针刺该穴位时，直刺0.8 - 1.2寸。

也可进行按摩，用拇指或中指指腹按压穴位，每次按压3 - 5分钟，每日2 - 3次，以穴位处有明显酸胀感为度。

还可以采用艾灸，方法同足三里穴。

中脘穴 位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

也就是胸骨下端和肚脐连线中点处。

功效：中脘穴归属任脉，为腑会，具有和胃健脾、降逆利水等功效。

它处于人体胃脘部，是脾胃之气汇聚之处，刺激中脘穴可以调节脾胃功能，促进消化吸收，排除脾胃中的寒湿之邪，改善脾胃虚弱、运化无力导致的湿邪内生问题。

应用：按摩时，双手重叠，以掌心对准中脘穴，顺时针方向按揉，每次10 - 15分钟，每天1 - 2次。

艾灸时，可选用艾条温和灸或隔姜灸，每次艾灸15 - 20分钟，每周2 - 3次。

针刺一般直刺0.5 - 1寸 。

丰隆穴 位置：在小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

功效：丰隆穴是足阳明胃经的络穴，有化痰祛湿、健脾和胃的作用。

它不仅能去除脾胃的痰湿，还能调节全身的水液代谢，对于因痰湿内阻引起的肥胖、咳嗽痰多等症状有较好的调理效果。

应用：按摩丰隆穴时，用拇指指腹用力按压穴位，以有明显酸胀感为度，每次按压3 - 5分钟，早晚各一次。

也可进行艾灸，艾条温和灸15 - 20分钟，每周2 - 3次。

针刺时，直刺1 - 1.5寸。

脾俞穴 位置：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：脾俞穴是脾脏之气输注于背部的穴位，具有健脾和胃、利湿升清的功效。

刺激脾俞穴可以增强脾脏功能，促进脾脏对水湿的运化和代谢，改善脾虚症状，从而达到除湿健脾的目的。

应用：按摩时，可采用指揉法，用拇指指腹按揉穴位，每次3 - 5分钟，每日1 - 2次。

艾灸时，可使用艾条温和灸，距离穴位皮肤2 - 3厘米进行熏烤，每次15 - 20分钟，每周2 - 3次。

针刺一般斜刺0.5 - 0.8寸。

除湿健脾穴位图（1）

除湿健脾穴位图（2）

除湿健脾穴位图（3）

除湿健脾穴位图（4）

除湿健脾穴位图（5）

除湿健脾穴位图（6）

除湿健脾穴位图（7）

除湿健脾穴位图（8）

除湿健脾穴位图（9）

除湿健脾穴位图（10）

除湿健脾穴位图（11）

除湿健脾穴位图（12）

除湿健脾穴位图（13）

除湿健脾穴位图（14）

除湿健脾穴位图（15）

除湿健脾穴位图（16）

除湿健脾穴位图（17）

除湿健脾穴位图（18）

除湿健脾穴位图（19）

除湿健脾穴位图（20）

除湿健脾穴位图（21）

除湿健脾穴位图（22）

除湿健脾穴位图（23）

除湿健脾穴位图（24）

除湿健脾穴位图（25）

除湿健脾穴位图（26）

除湿健脾穴位图（27）

除湿健脾穴位图（28）

除湿健脾穴位图（29）