腹部有众多重要穴位，下面为你介绍一些常见且关键穴位的高清定位及相关信息： 任脉上的穴位 神阙穴 位置：位于腹中部，脐中央。

也就是我们平常所说的肚脐眼所在位置。

功效：回阳救逆、健脾和胃、益肾固精。

可用于治疗虚脱、中风脱证等急危重症，以及腹痛、泄泻、痢疾、便秘等脾胃病症，还有水肿、小便不利等。

保健应用：艾灸神阙穴较为常用，采用隔盐灸或隔姜灸，对于虚寒体质人群，可起到温阳散寒作用；也可在睡前将艾叶、花椒等碾碎装袋放于肚脐，用胶布固定，有一定养生功效。

关元穴 位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸 。

四指并拢（除大拇指外）宽度约为3寸，从肚脐向下量四指宽处即是。

功效：温补肾阳、培元固本、补益下焦。

常用于治疗元气虚损病症，如中风脱证、虚劳冷惫、羸瘦无力等；男科病如遗精、阳痿、早泄等；妇科病如月经不调、闭经、痛经、崩漏、带下等。

保健应用：日常保健可按摩关元穴，用手掌顺时针轻柔打圈按摩，每次10 - 15分钟，每天1 - 2次；也适合艾灸，以温和灸为主，每次15 - 20分钟，每周2 - 3次。

气海穴 位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

两指并拢宽度约为1.5寸，从肚脐向下量两指宽处。

功效：益气助阳、调经固经。

可治疗虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病症；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠道病症；以及月经不调、痛经、经闭、崩漏等妇科病症。

保健应用：按摩气海穴可增强体质，双手重叠，以气海穴为中心，顺时针方向摩腹，频率适中，每次10 - 15分钟，早晚各1次；艾灸气海穴也有很好的保健作用，方法同关元穴艾灸法。

中脘穴 位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。

功效：和胃健脾、降逆利水。

主治胃痛、腹胀、纳呆、呕吐、吞酸、呃逆、小儿疳积等脾胃病症；黄疸；癫狂，脏躁等。

保健应用：消化不良时，可按揉中脘穴，用拇指或食指指腹按压穴位，力度适中，每次按压3 - 5分钟，每天3 - 4次；也可用艾灸，促进消化吸收，改善脾胃功能。

足阳明胃经上的穴位 天枢穴 位置：在腹中部，平脐中，距脐中2寸。

以肚脐为中心，向左右旁开两横指（食指和中指并拢宽度）处。

功效：调理肠胃、理气行滞、消食。

主要用于治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病症；月经不调、痛经等妇科病症。

保健应用：对于便秘人群，可按摩天枢穴，双手食指分别按在双侧天枢穴上，适当用力按揉，每次5 - 10分钟，每天早晚各1次；也可艾灸，有助于改善肠道功能。

归来穴 位置：在下腹部，当脐中下4寸，距前正中线2寸。

从肚脐向下量四指宽（3寸），再向左右旁开两横指处。

功效：活血化瘀、调经止痛、理气散寒。

常用于治疗月经不调、闭经、痛经、带下等妇科病症；以及阴挺、疝气等病症。

保健应用：女性经期不适时，可轻轻按摩归来穴，以穴位有轻微酸胀感为宜，每次按摩3 - 5分钟，每天可按摩数次；也可配合艾灸，起到温经散寒作用。

足少阴肾经上的穴位 肓俞穴 位置：在腹中部，当脐中旁开0.5寸。

在肚脐旁开半横指（大拇指宽度）处。

功效：调理肠胃、润肠通便、益肾调经。

可治疗腹痛绕脐、呕吐、腹胀、痢疾、便秘等胃肠病症；月经不调、痛经等妇科病症；以及疝气。

保健应用：经常便秘者，可自行按摩肓俞穴，用指腹点按穴位，力度适中，每次点按3 - 5分钟，每天2 - 3次；也可艾灸，促进肠道蠕动。

腹部高清穴位图（1）

腹部高清穴位图（2）

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