中医认为失眠多与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关，通过刺激相应穴位可以调节身体气血、脏腑功能，从而改善睡眠。

以下是一些与失眠对应的重要穴位： 头部穴位 神庭穴 位置：在头部，当前发际正中直上0.5寸。

功效：宁心安神、清头散风。

刺激该穴位可缓解因情志不舒、气血不畅引起的失眠，还能改善头痛、眩晕等症状。

按摩方法：用食指或中指指腹轻轻按压神庭穴，力度适中，以穴位局部有酸胀感为度，每次按压3 - 5分钟，每天可进行多次。

百会穴 位置：在头部，前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。

功效：升阳举陷、醒脑开窍、宁心安神。

它是人体阳气汇聚之处，对调节全身气血、改善大脑功能有重要作用，可有效缓解失眠、健忘等问题。

按摩方法：用右手拇指指腹按压百会穴，顺时针方向轻轻旋转按摩，每次5 - 10分钟，每日早晚各1次。

耳部穴位 神门穴（耳穴） 位置：在耳甲腔底部，三角窝前上方。

功效：镇静安神、消炎止痛。

此穴位是治疗失眠的常用耳穴，通过刺激它可调节神经系统功能，缓解焦虑、紧张情绪，帮助入睡。

按摩方法：用食指和拇指轻轻捏揉神门穴，每次1 - 2分钟，每天3 - 4次；也可使用王不留行籽贴压在该穴位上，定期按压以持续刺激穴位。

上肢穴位 内关穴 位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：宁心安神、理气止痛。

内关穴对心脏具有双向调节作用，可缓解心悸、心烦等症状，从而改善因心系疾病或情绪因素导致的失眠。

按摩方法：用一只手的拇指指尖垂直按压另一只手的内关穴，力度以产生酸麻胀感为宜，每侧穴位按压3 - 5分钟，每天早晚各1次。

神门穴（手穴） 位置：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

功效：清心安神、滋阴降火。

主要用于治疗心烦、失眠、惊悸、怔忡等心系病症，可调节心经气血，改善心神不宁状态。

按摩方法：用拇指指腹按揉神门穴，每次按揉3 - 5分钟，以穴位局部有明显酸胀感为度，每天可进行3 - 4次。

下肢穴位 足三里穴 位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

功效：调理脾胃、扶正培元、安神定志。

脾胃为后天之本，气血生化之源，通过刺激足三里穴可改善脾胃功能，促进气血生成，为心脑提供充足营养，进而改善睡眠。

按摩方法：用拇指或中指指腹按压足三里穴，力度适中，以穴位局部有酸麻胀感并向足部放射为佳，每次按压5 - 10分钟，每天早晚各1次。

三阴交穴 位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：健脾益血、调肝补肾、安神助眠。

三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，对肝、脾、肾三脏有良好的调节作用，可治疗因肝肾阴虚、脾虚血少引起的失眠。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压三阴交穴，每次按压3 - 5分钟，每天早晚各1次，两侧穴位交替进行。

腹部穴位 关元穴 位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

功效：温补肾阳、培元固本、安神定志。

关元穴是人体重要的保健穴位，具有调节内分泌、增强免疫力的作用，对于因肾阳不足、心肾不交引起的失眠有较好疗效。

按摩方法：仰卧位，用手掌轻轻按摩关元穴，以穴位为中心，顺时针方向旋转按摩，每次10 - 15

失眠对应穴位图（1）

失眠对应穴位图（2）

失眠对应穴位图（3）

失眠对应穴位图（4）

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