腕部有多个重要穴位，以下为你介绍其中四个： 神门穴 位置：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

简单来说，当手掌向上，在手腕小指一侧，腕横纹上可以摸到一条明显的肌腱（尺侧腕屈肌腱），神门穴就在这条肌腱靠大拇指一侧的凹陷处 。

作用：神门穴是手少阴心经的原穴，有宁心安神、清心泻火、益肾健脾等作用。

可用于治疗心痛、心烦、惊悸、怔忡、失眠、健忘、痴呆、癫狂痫等心与神志病证，以及高血压、胸胁痛等。

保健应用：日常可通过按揉来刺激神门穴。

用拇指指腹按在神门穴上，以穴位有酸胀感为度，每次按揉3 - 5分钟，每天1 - 2次。

晚上睡前按揉，有助于改善睡眠质量。

太渊穴 位置：在腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

将手伸出，掌心向上，在腕横纹桡侧（大拇指一侧），能摸到一个明显的骨性突起（桡骨茎突），太渊穴就在桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧的凹陷处。

作用：太渊穴为手太阴肺经的输穴、原穴，也是八会穴之脉会。

具有理血通脉、宣肺平喘、清泄胃热等功效。

常用于治疗咳嗽、气喘、咯血、胸痛、咽喉肿痛等肺系病症，以及无脉症等。

保健应用：可采用点按的方法，用食指或中指指端点按太渊穴，力度适中，每次点按3 - 5下，停顿片刻后再继续，反复操作3 - 5分钟。

经常刺激太渊穴，对呼吸系统有较好的保健作用，尤其适合肺气虚的人群。

阳池穴 位置：在腕后区，腕背侧远端横纹中，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。

把手背向上，在手腕背部的横纹上，找到小指一侧指伸肌腱的尺侧缘，阳池穴就在此处的凹陷里。

作用：阳池穴是手少阳三焦经的原穴，有通调三焦、清热通络、聪耳明目等作用。

可用于治疗目赤肿痛、耳聋、喉痹等五官病症，消渴、口干等内科病症，以及腕痛、肩臂痛等上肢病症。

保健应用：用拇指指腹顺时针方向按揉阳池穴，每次按揉5 - 10分钟，每天可进行1 - 2次。

对于经常使用电脑、手部容易疲劳的人，刺激阳池穴能促进手部血液循环，缓解手部不适。

大陵穴 位置：在腕前区，腕掌侧远端横纹中，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

当手掌向上，在手腕中间的横纹上，能摸到两条明显的肌腱（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱），大陵穴就在这两条肌腱之间的中点处。

作用：大陵穴是手厥阴心包经的输穴、原穴，有清心泻火、和胃宽胸、安神定志等功效。

常用于治疗心痛、心悸、胃痛、呕吐、癫狂痫、胸胁满痛等病症。

保健应用：以拇指指腹垂直按压大陵穴，力度由轻到重，以产生酸麻胀感为宜，每次按压3 - 5分钟，每日早晚各一次。

对于情绪容易波动、心烦气躁的人，刺激大陵穴有助于调节情绪，宁心安神。

腕部四穴位图（1）

腕部四穴位图（2）

腕部四穴位图（3）

腕部四穴位图（4）

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