腰部有多个重要穴位，它们在调节身体机能、治疗疾病等方面发挥着关键作用。

以下为你详细介绍一些常见的腰部穴位： 肾俞穴 定位：在脊柱区，第 2 腰椎棘突下，后正中线旁开 1.5 寸 。

简便取穴时，可先找到双侧髂嵴最高点，两高点连线与脊柱相交处为第 4 腰椎棘突，向上推 2 个椎体，其棘突下旁开约两横指处即是。

主治：此穴主要用于治疗肾虚相关病症，如腰痛、遗尿、遗精、阳痿、早泄、月经不调、带下等生殖泌尿系统疾病。

还可调理耳鸣、耳聋等耳部不适症状。

这是因为肾开窍于耳，肾俞穴作为肾经之气输注于背部的穴位，刺激它能起到补肾益气、调节肾脏功能的作用，从而改善上述病症。

操作：针刺时一般直刺 0.5 - 1 寸；艾灸可采用温和灸，每次 15 - 20 分钟，以局部皮肤温热红晕为度。

命门穴 定位：在脊柱区，第 2 腰椎棘突下凹陷中，后正中线上 。

与肚脐处于同一水平线上，在腰部正中央的凹陷处。

主治：具有培元固本、益肾壮阳、强健腰膝的功效。

常用于治疗虚损腰痛、下肢痿痹、月经不调、赤白带下、痛经、闭经、遗精、阳痿、早泄、五更泄泻等病症。

命门被视为人体生命活动的根本，刺激命门穴可激发人体阳气，调节脏腑功能，增强机体抵抗力。

操作：针刺时可向上斜刺 0.5 - 1 寸；艾灸可用隔姜灸、附子饼灸等，也可温和灸，每次 15 - 20 分钟。

腰阳关 定位：在脊柱区，第 4 腰椎棘突下凹陷中，后正中线上 。

通常位于双侧髂嵴最高点连线与脊柱交点处的凹陷中。

主治：主要针对腰骶疼痛、下肢痿痹、月经不调、赤白带下、遗精、阳痿等病症。

该穴位能疏通腰部经络气血，对于寒湿凝滞、经络不通引起的腰部疼痛以及下焦虚寒导致的生殖系统病症有较好的调理作用。

操作：针刺一般直刺 0.5 - 1 寸；艾灸每次 15 - 20 分钟左右。

大肠俞 定位：在脊柱区，第 4 腰椎棘突下，后正中线旁开 1.5 寸 。

与腰阳关穴相平，旁开约两横指处。

主治：可用于治疗腰腿痛、腹胀、腹泻、便秘等病症。

大肠俞是大肠之气输注于背部的穴位，刺激此穴能调节大肠的功能，促进肠道蠕动，改善消化功能，同时对腰部局部气血不畅引起的疼痛也有缓解作用。

操作：针刺直刺 0.8 - 1 寸；艾灸每次 15 - 20 分钟。

委中穴（虽属膀胱经，但常配合腰部穴位治疗腰部疾病） 定位：在膝后区，腘横纹中点 。

当伸直膝关节时，在膝盖后面的横纹中央可以找到该穴位。

主治：擅长治疗腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病症，还可治疗腹痛、急性吐泻、小便不利、遗尿等。

中医理论中有“腰背委中求”的说法，意思是腰部和背部的很多问题都可以通过刺激委中穴来治疗。

这是因为膀胱经循行经过腰部和下肢，委中穴作为膀胱经的合穴，能调节膀胱经气血，对于经络不通引起的腰腿痛有很好的疗效。

操作：针刺时直刺 1 - 1.5 寸，或用三棱针点刺放血；艾灸每次 10 - 15 分钟。

腰部穴位图图解（1）

腰部穴位图图解（2）

腰部穴位图图解（3）

腰部穴位图图解（4）

腰部穴位图图解（5）

腰部穴位图图解（6）

腰部穴位图图解（7）

腰部穴位图图解（8）

腰部穴位图图解（9）

腰部穴位图图解（10）

腰部穴位图图解（11）

腰部穴位图图解（12）

腰部穴位图图解（13）

腰部穴位图图解（14）

腰部穴位图图解（15）

腰部穴位图图解（16）

腰部穴位图图解（17）

腰部穴位图图解（18）

腰部穴位图图解（19）

腰部穴位图图解（20）

腰部穴位图图解（21）

腰部穴位图图解（22）

腰部穴位图图解（23）

腰部穴位图图解（24）

腰部穴位图图解（25）

腰部穴位图图解（26）

腰部穴位图图解（27）

腰部穴位图图解（28）

腰部穴位图图解（29）

腰部穴位图图解（30）