脚掌分布着许多重要穴位，这些穴位与人体的各个脏腑器官有着密切联系，刺激这些穴位对身体健康有诸多益处。

以下为您介绍一些常见的脚掌穴位： 涌泉穴 位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。

功效：滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。

主治头痛、头晕、失眠、目眩、咽喉肿痛、失音、便秘、小便不利等多种病症。

长期按摩此穴位还可以激发肾经气血，补充肾气，增强体质。

保健应用：睡前用温水泡脚15 - 20分钟后，可自行按摩涌泉穴。

用拇指指腹着力于涌泉穴，做轻柔缓和的环旋活动，频率在每分钟120 - 160次，每次按摩5 - 10分钟，以局部有热感为宜。

也可以借助按摩器具，如按摩球等，放在脚底滚动刺激涌泉穴。

然谷穴 位置：在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处 。

即在内踝前下方，舟骨结节下方凹陷中。

功效：清热利湿、益肾调经、理气止痛。

对月经不调、带下、阴挺等妇科病症，以及遗精、阳痿、小便不利等泌尿生殖系统疾病有一定的调理作用，还可缓解咽喉肿痛、小儿脐风、口噤等症状。

保健应用：采用按揉法，用拇指指腹按压然谷穴，力度适中，以穴位处产生酸麻胀的感觉为度，每次按揉3 - 5分钟，每天可进行2 - 3次。

太冲穴 位置：位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

功效：平肝息风、清热利湿、通络止痛。

主要用于治疗头痛、眩晕、目赤肿痛、口歪、胁痛、疝气、崩漏、月经不调、癫痫等病症。

它是肝经的原穴，经常刺激可调节肝脏气血，疏解肝郁。

保健应用：用大拇指指尖用力掐按太冲穴，使局部产生明显的酸胀感，每次掐按3 - 5分钟，左右脚穴位交替进行。

情绪烦躁、焦虑时按摩此穴，有助于舒缓情绪。

太白穴 位置：在跖区，第1跖趾关节近端赤白肉际凹陷中。

功效：健脾和胃、理气化湿。

可用于治疗胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻、便秘、痔漏等脾胃病症。

刺激太白穴能调节脾胃功能，增强脾胃运化水谷精微的能力。

保健应用：用手指指腹按揉太白穴，力度从轻到重，以穴位局部微微酸痛为度，每次按揉5 - 10分钟，每日1 - 2次。

对于消化不良、食欲不振者有一定的改善作用。

公孙穴 位置：在跖区，第1跖骨基底部的前下方赤白肉际处。

功效：健脾益胃、通调冲脉、理气止痛。

主治胃痛、呕吐、腹痛、泄泻、痢疾等脾胃病证，以及心烦失眠、狂证等神志病症，还对逆气里急、气上冲心（奔豚气）等冲脉病症有较好疗效。

保健应用：以拇指指腹垂直按压公孙穴，每次按压3 - 5分钟，每天早晚各一次。

按压时可适当旋转揉动，以加强刺激。

对于有胃肠道不适、晕车晕船等情况的人，按摩此穴有一定缓解作用。

脚掌板穴位图（1）

脚掌板穴位图（2）

脚掌板穴位图（3）

脚掌板穴位图（4）

脚掌板穴位图（5）

脚掌板穴位图（6）

脚掌板穴位图（7）

脚掌板穴位图（8）

脚掌板穴位图（9）

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脚掌板穴位图（29）

脚掌板穴位图（30）