人体正面分布着众多穴位，这些穴位在中医理论和实践中发挥着关键作用，对调节身体机能、预防和治疗疾病意义重大。

以下按照从上到下的顺序为您介绍一些主要穴位： 头面部穴位 百会穴 位置：位于头部，前发际正中直上5寸。

简便取穴法：两耳尖向上连线与头部正中线的交点处 。

功效：平肝息风、升阳固脱、醒脑开窍。

主治头痛、眩晕、失眠、健忘、中风失语、脱肛、阴挺（子宫脱垂）等。

应用：可用手指指腹轻轻按揉，每次3 - 5分钟，每日1 - 2次，有助于缓解头痛、改善精神状态。

神庭穴 位置：在头部，前发际正中直上0.5寸。

功效：清头散风、镇静安神。

常用于治疗头痛、眩晕、失眠、癫痫、鼻渊等病症。

应用：按摩时用食指或中指指腹点按，力度适中，每次1 - 2分钟，可缓解头部不适。

印堂穴 位置：在两眉之间。

功效：明目通鼻、宁心安神。

对头痛、眩晕、失眠、鼻炎等有一定疗效。

应用：用拇指和食指捏按印堂穴，每次2 - 3分钟，可提神醒脑、改善睡眠。

睛明穴 位置：在面部，目内眦角稍上方凹陷处。

功效：疏风清热、通络明目。

是治疗眼部疾病的重要穴位，如近视、远视、青光眼等。

应用：按摩时需闭眼，用食指轻轻按压，每次3 - 5下，重复多次，可缓解眼疲劳。

攒竹穴 位置：在面部，眉头凹陷中，额切迹处。

功效：疏风清热、明目止痛。

主要用于治疗头痛、眉棱骨痛、眼部疾病等。

应用：用食指指腹按揉攒竹穴，每次1 - 2分钟，可减轻眼部胀痛。

鱼腰穴 位置：在额部，瞳孔直上，眉毛中。

功效：镇惊安神、疏风通络。

对目赤肿痛、眼睑下垂等眼部问题有治疗作用。

应用：用中指指腹轻压鱼腰穴，每次1 - 2分钟，可缓解眼部不适。

迎香穴 位置：在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

功效：疏散风热、通利鼻窍。

常用于治疗鼻塞、鼻渊、口歪等。

应用：用食指和中指指腹按揉迎香穴，每次3 - 5分钟，可改善鼻塞症状。

胸腹部穴位 膻中穴 位置：在胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

功效：宽胸理气、止咳平喘、降逆止呕。

主治胸闷、胸痛、心悸、咳嗽、气喘等。

应用：用手掌轻轻揉按膻中穴，每次5 - 10分钟，可缓解胸部不适、调节情绪。

中脘穴 位置：在上腹部，前正中线上，脐中上4寸。

功效：和胃健脾、消食化积。

常用于治疗胃痛、腹胀、呕吐、消化不良等脾胃病症。

应用：以掌心对准中脘穴，顺时针方向摩腹，每次10 - 15分钟，可促进消化。

神阙穴 位置：在脐中部，脐中央。

功效：回阳救逆、健脾和胃、益肾固精。

可用于治疗腹痛、泄泻、脱肛、水肿等。

应用：一般采用艾灸的方式，如隔盐灸，可增强体质、温阳散寒。

关元穴 位置：在下腹部，前正中线上，脐中下3寸。

功效：补肾培元、温阳固脱。

主治遗尿、尿频、遗精、月经不调、痛经等。

应用：用手指指腹按揉关元穴，每次3 - 5分钟，可补益元气、调理下焦。

气海穴 位置：在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

功效：益气助阳、调经固经。

对气虚体弱、乏力、月经不调等有一定作用。

应用：按摩时以气海穴为中心，进行环形揉按，每次5 - 10分钟，可增强正气。

上肢部穴位 尺泽穴 位置：在肘区，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中。

功效：清泻肺热、和胃降逆、通络止痛。

主治咳嗽、气喘、咯血、咽喉肿痛等肺系病症。

应用：用拇指指腹按揉尺泽穴，每次1 - 2分钟，可缓解咳嗽、气喘症状。

曲池穴 位置：在肘区，尺泽与肱骨外上髁连线中点凹陷处。

功效：疏风清热、调和气血、消肿止痛。

常用于治疗手臂痹痛、上肢不遂、热病等。

应用：用拇指按揉曲池穴，每次2 - 3分钟，可改善手臂麻木、疼痛等情况。

内关穴 位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：宁心安神、理气止痛、和胃降逆。

主治心痛、心悸、胸闷、恶心、呕吐等。

应用：用拇指和食指捏按内关穴，每次3 - 5分钟，可缓解晕车、心悸等症状。

劳宫穴 位置：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

功效：清心泄热、开窍醒神、凉血止血。

可用于治疗中风昏迷、中暑、口疮等。

应用：用拇指指腹按揉劳宫穴，每次1 - 2分钟，可清心火、改善心烦症状。

下肢部穴位 足三里穴 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。

功效：健脾和胃、扶正培元、通经活络。

主治胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、便秘等胃肠病症。

应用：用拇指按揉足三里穴，每次5 - 10分钟，可增强脾胃功能、提高免疫力。

三阴交穴 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

功效：健脾和胃、调补肝肾、调经止带。

常用于治疗肠鸣腹胀、腹泻、月经不调、带下等。

应用：用拇指指腹按揉三阴交穴，每次3 - 5分钟，可调理妇科疾病、改善脾胃功能。

血海穴 位置：在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。

功效：养血活血、祛风除湿。

主治月经不调、痛经、闭经、瘾疹等。

应用：用拇指按揉血海穴，每次2 - 3分钟，可调节月经、缓解皮肤瘙痒。

 

人正面穴位图（1）

人正面穴位图（2）

人正面穴位图（3）

人正面穴位图（4）

人正面穴位图（5）

人正面穴位图（6）

人正面穴位图（7）

人正面穴位图（8）

人正面穴位图（9）

人正面穴位图（10）

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人正面穴位图（30）