肩井穴是人体的一个重要穴位，以下为你详细介绍： 1. 位置 肩井穴位于肩胛区，在大椎穴（低头时，颈部最高隆起骨头下方的凹陷处）与肩峰端连线的中点上，肩部肌肉隆起的地方 。

简单来说，当我们正坐或俯卧位时，在肩部最高处，乳头正上方与肩线交接点就是肩井穴。

2. 所属经络 肩井穴属于足少阳胆经。

足少阳胆经循行于身体侧面，联系多个脏腑器官，肩井穴作为其穴位之一，与胆经气血运行密切相关。

3. 功效 疏通经络：肩井穴处于肩部，是多条经络气血汇聚之处。

刺激此穴能有效疏通肩部经络气血，缓解因经络不通导致的肩部疼痛、僵硬等不适症状，对于肩周炎、颈椎病等引起的肩部问题有较好的调理作用。

理气止痛：具有行气活血、散结止痛的功效。

可用于缓解因气滞血瘀引起的乳房胀痛、乳腺增生等问题，尤其适用于女性经期前后出现的乳房不适。

祛风清热：能够疏散风热之邪，对于外感风热引起的头痛、头晕、颈项强痛等症状有一定的改善作用。

扶正培元：长期适当刺激肩井穴，还可以激发人体正气，增强机体抵抗力，起到一定的保健养生作用。

4. 主治病症 肩部病症：如肩周炎、肩部软组织劳损、肩部扭伤等，可改善肩部疼痛、活动受限等症状。

头颈部病症：头痛、头晕、耳鸣、耳聋、颈项强痛等。

例如，长时间伏案工作导致的颈部酸痛，刺激肩井穴可得到一定程度的缓解。

妇产科病症：对于女性产后缺乳、乳腺炎、乳腺增生等有辅助治疗作用。

其他病症：还可用于治疗中风偏瘫、难产等，但通常作为辅助穴位配合其他穴位使用。

5. 按摩方法 自我按摩：一般采用拇指按揉法。

将拇指指腹放在肩井穴上，其余四指轻扶在肩部对侧，以适当力度进行按揉，每次按揉3 - 5分钟，以穴位局部有酸胀感为宜。

可早晚各进行一次。

他人辅助按摩：被按摩者取坐位或俯卧位，按摩者双手拇指分别置于双侧肩井穴上，先以较轻的力度进行点按，然后逐渐加大力量，以被按摩者能耐受为度，持续按摩5 - 10分钟。

按摩过程中可根据情况适当调整力度和节奏。

6. 注意事项 按摩肩井穴时，力度要适中，避免用力过猛造成局部损伤。

尤其是体质较弱或皮肤敏感者，更需注意力度的把握。

孕妇应慎用肩井穴，因为该穴位有较强的通经活络作用，不当刺激可能会对胎儿产生不良影响。

如果肩部疼痛较为严重或伴有其他不适症状，仅依靠按摩肩井穴可能无法完全解决问题，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。

肩井按摩穴位图（1）

肩井按摩穴位图（2）

肩井按摩穴位图（3）

肩井按摩穴位图（4）

肩井按摩穴位图（5）

肩井按摩穴位图（6）

肩井按摩穴位图（7）

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肩井按摩穴位图（30）