以下是一些有助于足部止痛的穴位： 太冲穴 位置：位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处 。

功效：具有平肝息风、清热利湿、通络止痛的作用。

对于因肝郁化火、气血不畅引起的足部疼痛，尤其是伴有情绪烦躁、头痛等症状时，刺激该穴位有一定的止痛效果。

此外，它还可调节肝经气血，对缓解因肝肾不足导致的下肢酸软疼痛也有帮助。

按摩方法：用拇指指腹按压在太冲穴上，力度适中，以穴位局部有酸胀感为度，每次按压3 - 5分钟，两侧穴位可交替进行。

行间穴 位置：在足背，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

功效：能清泻肝热、凉血活血、通络止痛。

对于足部因肝经湿热下注引起的红肿热痛，特别是脚趾部位的疼痛，刺激行间穴可起到清热利湿、疏通经络而止痛的作用。

按摩方法：用食指和拇指捏住穴位，轻柔地按揉，频率约每分钟60 - 80次，每次按揉3 - 5分钟。

太白穴 位置：在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。

功效：可健脾和胃、理气止痛。

如果足部疼痛是由于脾胃虚弱，气血生化不足，不能濡养足部经络所致，刺激太白穴能增强脾胃功能，促进气血生成，改善足部的营养供应，从而减轻疼痛。

此外，对于因饮食不节、脾胃运化失常引起的下肢沉重、疼痛也有一定调理作用。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压太白穴，力度由轻渐重，以能耐受为度，每次按压5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。

昆仑穴 位置：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

功效：具有舒筋活络、解痉止痛的功效。

常用于治疗足跟痛、脚踝扭伤疼痛等。

它能改善足太阳膀胱经气血运行，缓解因经络不通导致的疼痛，尤其对后侧足部及踝关节周围的疼痛效果较好。

按摩方法：一手握住脚踝，另一手用拇指指腹揉按昆仑穴，力度适中，以局部有明显酸胀感为宜，每次按摩3 - 5分钟，左右脚穴位均可按摩。

申脉穴 位置：在足外侧部，外踝直下方凹陷中。

功效：可安神定志、通利关节、止痛。

对于足部外侧疼痛，特别是因风寒湿邪侵袭经络，气血阻滞引起的疼痛，刺激申脉穴能起到温通经络、散寒除湿、行气止痛的作用。

同时，它对改善下肢关节活动不利、拘挛疼痛也有一定帮助。

按摩方法：用手指点按申脉穴，力度均匀，每次点按3 - 5分钟，每天可操作2 - 3次。

穴位按摩止痛效果因人而异，若足部疼痛严重或持续不缓解，应及时就医明确病因，进行针对性治疗 。

足止痛穴位图（1）

足止痛穴位图（2）

足止痛穴位图（3）

足止痛穴位图（4）

足止痛穴位图（5）

足止痛穴位图（6）

足止痛穴位图（7）

足止痛穴位图（8）

足止痛穴位图（9）

足止痛穴位图（10）

足止痛穴位图（11）

足止痛穴位图（12）

足止痛穴位图（13）

足止痛穴位图（14）

足止痛穴位图（15）

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足止痛穴位图（17）

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足止痛穴位图（19）

足止痛穴位图（20）

足止痛穴位图（21）

足止痛穴位图（22）

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足止痛穴位图（24）

足止痛穴位图（25）

足止痛穴位图（26）

足止痛穴位图（27）

足止痛穴位图（28）

足止痛穴位图（29）

足止痛穴位图（30）