脚板麻木可以通过按摩或刺激一些穴位来缓解，以下是相关穴位介绍： 足三里穴 位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上 。

简单取穴方法是，正坐屈膝，用手从膝盖外侧（犊鼻穴）向下量四横指，距胫骨前缘一横指处即是。

功效主治：足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。

刺激该穴位可促进下肢气血运行，改善因气血不畅引起的脚板麻木。

此外，对胃肠功能紊乱导致的营养吸收不良，进而影响神经功能引起的麻木也有一定的调节作用。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压足三里穴，力度由轻到重，以穴位局部产生酸麻胀的感觉为度，每次按压3 - 5分钟，每天可进行2 - 3次。

三阴交穴 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

也就是在内脚踝向上量四横指宽的位置，胫骨内侧缘后方凹陷处。

功效主治：三阴交为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此得名。

它具有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等作用。

对于因肝肾亏虚、气血不足引起的下肢麻木，包括脚板麻木，有较好的调理效果。

尤其适用于女性经期、孕期或产后出现的此类症状。

按摩方法：用食指、中指并拢，垂直按压三阴交穴，每次按摩3 - 5分钟，频率适中，以局部有明显的酸胀感为宜，左右腿穴位可交替进行。

太冲穴 位置：位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，赤白肉际处 。

通俗来讲，就是在大脚趾和第二脚趾之间的缝隙向上约1.5厘米的凹陷处。

功效主治：太冲穴是足厥阴肝经的原穴，具有平肝息风、清热利湿、通络止痛的功效。

刺激此穴位能够调节肝经气血，改善因肝郁气滞、气血不畅所导致的下肢及脚板麻木症状，同时对情绪调节也有一定帮助，因为情绪因素有时也会加重麻木感。

按摩方法：用大拇指指腹着力于太冲穴，进行前后或左右方向的揉拨，力度适中，以穴位处有酸麻胀感且能耐受为度，每次按摩2 - 3分钟，每天可操作2 - 3次。

涌泉穴 位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

功效主治：涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍等作用。

经常刺激涌泉穴可促进足部血液循环，增强肾脏功能，对于因肾虚引起的下肢及脚板麻木有一定的缓解作用，同时还能改善全身的健康状况，提高身体免疫力。

按摩方法：可采用坐姿，将脚抬起放在另一条腿的大腿上，用对侧手的拇指或食指指腹点按涌泉穴，每次点按3 - 5分钟，以局部有热感为佳。

也可以用搓法，双手快速搓热后，分别搓擦双脚涌泉穴，至局部发热发红。

如果脚板麻木症状持续不缓解或伴有疼痛、无力、肿胀等其他异常症状，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗 。

脚板麻木穴位图（1）

脚板麻木穴位图（2）

脚板麻木穴位图（3）

脚板麻木穴位图（4）

脚板麻木穴位图（5）

脚板麻木穴位图（6）

脚板麻木穴位图（7）

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脚板麻木穴位图（29）

脚板麻木穴位图（30）