中医认为人体有不少穴位具有解郁的作用，刺激这些穴位可以调节气血运行、舒缓情绪、改善精神状态。

以下为您详细介绍： 头部穴位 百会穴 定位：在头部，前发际正中直上5寸。

简便取穴时，两耳尖向上连线的中点处就是百会穴。

功效：百会穴为诸阳之会，能升提阳气、醒脑开窍、宁神益智。

当情绪抑郁时，刺激百会穴可振奋阳气，改善大脑的气血供应，从而缓解精神压力和抑郁情绪。

操作：用食指和中指并拢，轻轻按压百会穴，每次按压1 - 2分钟，每天可进行多次；也可以用掌心轻轻揉搓百会穴区域，以头皮微微发热为宜。

神庭穴 定位：在头部，前发际正中直上0.5寸。

功效：神庭穴有清头散风、镇静安神的作用。

刺激该穴位能够调节神经系统功能，对于改善焦虑、抑郁等不良情绪有一定帮助，使人心情舒畅。

操作：用拇指指腹轻柔地按压神庭穴，每次按压3 - 5分钟，每天1 - 2次，按压时力度要适中，以穴位局部有轻微酸胀感为度。

耳部穴位 耳门穴 定位：在耳区，耳屏上切迹与下颌骨髁突之间的凹陷中。

张口时穴位处呈凹陷状。

功效：耳门穴具有聪耳开窍、疏风清热的功效。

虽然主要用于耳部疾病，但通过调节耳部气血，也有助于舒缓情绪，减轻肝郁气滞引起的烦躁、抑郁等症状。

操作：将食指或中指的指腹放在耳门穴上，轻轻按压，每次按压3 - 5分钟，每天可进行3 - 4次，按压时可配合张口、闭口动作，以增强刺激效果。

胸部穴位 膻中穴 定位：在胸部，横平第4肋间隙，前正中线上。

男性可两乳头连线中点处即是该穴位；女性可先找到胸骨角，向下量2寸（约两横指宽）处。

功效：膻中穴又称“气会”，有宽胸理气、活血通络、舒畅心胸的作用。

当人情绪低落、气机不畅时，刺激膻中穴能使气机通畅，缓解胸闷、抑郁等症状。

操作：用拇指或大鱼际肌按揉膻中穴，每次按揉5 - 10分钟，每天早晚各1次；也可以用双手合十，以掌根轻轻撞击膻中穴，力度适中，每次撞击30 - 50下，以胸部有轻微震动感为宜。

腹部穴位 期门穴 定位：在胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

一般位于乳头直下，与肋弓的交点处。

功效：期门穴是肝经的募穴，具有疏肝理气、活血化瘀、健脾和胃的功效。

对于肝郁气滞、情志不舒引起的抑郁、胁肋胀痛等有较好的调理作用。

操作：用双手拇指同时按按期门穴，其余四指固定在胸部两侧，按揉时力度适中，以穴位局部有酸胀感为度，每次按揉3 - 5分钟，每天1 - 2次。

手部穴位 内关穴 定位：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

简便取穴时，将右手三指并拢，把无名指放在左手腕横纹上，食指与左手手腕交叉点的中点处即是。

功效：内关穴归属手厥阴心包经，有宁心安神、理气止痛的作用。

刺激内关穴可以调节心脏功能，缓解情绪紧张和焦虑，对于改善抑郁情绪有辅助作用。

操作：用拇指指腹垂直按压穴位，力度适中，以产生酸麻胀感为宜，每次按压3 - 5分钟，每日可进行多次，双侧穴位交替操作。

合谷穴 定位：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

简便取穴时，以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下即是合谷穴。

功效：合谷穴具有疏风解表、行气活血、通络止痛的功效。

刺激合谷穴能调节气血运行，改善全身的气机状态，有助于缓解抑郁情绪，使人精神振作。

操作：用拇指指腹按揉合谷穴，每次按揉3 - 5分钟，每天可进行2 - 3次，按揉时力度稍重，以局部有明显酸胀感为度。

孕妇不宜大力刺激合谷穴。

足部穴位 太冲穴 定位：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

功效：太冲穴是肝经的原穴，具有平肝息风、清肝明目、疏肝解郁的作用。

通过刺激太冲穴，可以调节肝脏的气血和功能，对于肝郁气滞导致的情绪抑郁、烦躁易怒等症状有很好的缓解作用。

操作：用拇指指腹按揉太冲穴，每次按揉5 - 10分钟，每天早晚各1次，按揉时力度适中，以穴位局部有明显酸胀感为度。

穴位刺激对于解郁有一定的辅助作用，但如果抑郁情绪较为严重或持续时间较长，应及时寻求专业医生的帮助，进行综合治疗。

解郁的穴位图（1）

解郁的穴位图（2）

解郁的穴位图（3）

解郁的穴位图（4）

解郁的穴位图（5）

解郁的穴位图（6）

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