苦丁茶，又名茶丁，具有很高的药用保健价值。许多热爱保健的人在生活中经常喝。同时，很多人认为苦丁茶有很好的减肥效果，所以如果你经常喝苦丁茶能减肥吗？

一、经常喝苦丁茶能减肥吗

有一定的减肥效果。苦丁茶是一种纯天然保健茶，茶品清香带有苦味，后有回甘。它含有苦丁茶皂素、氨基酸、维生素C、多酚、黄酮、咖啡因等200多种成分。具有清热降暑、明目益智等多种保健功效，其中有效成分能促进人体新陈代谢和脂肪分解，减少肠胃对脂肪的吸收。经常饮用对减肥有一定的作用。

二、喝了苦丁茶后多久能减肥

具体时间因人而异。苦丁茶的一些成分确实有一定的减肥效果。然而，由于每个人的体质不同，他们的反应时间和作用程度也不同。具体时间无法确定。有些人喝了1个月左右就能看到明显的效果，有些人可能需要喝2-3个月，有些人可能更长时间看不到明显的减肥效果。

三、苦丁茶什么时候喝减肥

任何时候都可以喝苦丁茶，减肥没有严格的时间要求，可以随时饮用。然而，一般来说，人体最好的消化和吸收功能是在早上，所以喝一杯苦丁茶可以更好地吸收其中的营养。此外，应该注意的是，那些胃肠功能弱的人不应该空腹喝苦丁茶。

苦丁茶减肥方法

1、饭前喝一杯

想要喝苦丁茶减肥我们就必须要在趁还没吃饭之前就喝上一杯，这样喝苦丁茶是能很好的起到一个减肥的效果的。苦丁茶虽然很苦但是它所含有的案件酸，维生素C，黄酮类等这些都是对我们有利的。经常喝苦丁茶能帮助肠道排毒，消除肠道中的毒素垃圾物质。

2、坚持喝

喝苦丁茶一定要坚持喝，至少一喝得坚持一个月，这样才是会看到一定的成效的。因为肥胖问题也不是一天两就能解决的了的，想到真正的把肠道中的毒素垃圾物质清除干净就必须要坚持喝苦丁茶才行，这样就可以起到一个很好的燃烧脂肪的功效。

3、配上运动

喝苦丁茶想要快速的达到减肥的状态，那肯定是要付出呢的行动的。那就是我们在喝完苦丁茶之后，还要继续的运动一小时，可以跑步，可以做一些减肥的运动，总之多运动是对消耗热量脂肪是最有利的，可以快速的燃烧脂肪物质。

4、苦丁加绿茶

苦丁加绿茶是可以快速的促进减肥的效果，因为绿茶也是含有咖啡碱是很有利于帮助来减肥的。平时如果有时间就可以多喝喝这样的苦丁绿茶水来减肥瘦身，它是可以很好的帮助肠道吸收消化，清除体内垃圾，有效通畅排便的。

如何喝苦丁茶快速减肥

单独的冲泡步骤：

1.准备一套干净的茶具，煮一壶滚烫的热水。

2.将2-3条苦丁茶放入茶杯，倒入少许开水。

3.轻轻摇动茶杯5-10秒钟，然后倒出杯中的水。

4.将大约150毫升沸水倒入杯中。

5.浸泡约3-5分钟，稍凉后喝茶汤。