黑芝麻的功效作用，吃黑芝麻的好处

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黑芝麻[黑芝麻（Semen Sesami Nigrum）为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。]具有非常高的营养价值，既能药用也能食用。接下来我们一起来了解下黑芝麻的功效和作用吧!

黑芝麻的功效作用，吃黑芝麻的好处

黑芝麻的功效作用：

1、黑芝麻降血压

血压高的人需要补充大量钾元素，钾元素进入人体后能够促进钠的排除，因此通过饮食补充钾元素就显得非常重要，黑芝麻中含有丰富的钾元素，而钠元素的含量很少，多吃黑芝麻对于控制血压和保持心脏健康起到了非常好的效果。

2、黑芝麻减肥塑身

黑芝麻中含有的蛋黄酥，**，肌糖能有效防止人体发胖，因此黑芝麻吃多了不但不会发胖，除了能节食减肥之外，黑芝麻食用方**确还能缓解习惯性便秘症状，排除肠胃中残留的**，改善皮肤粗糙现象

3、黑芝麻提**育能力

维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]E除了有抗**作用之外，还对人体生育机能有良好的促进作用，男性吃黑芝麻能增加**[**是雄性动物的生殖细胞。]数量，增强**活力;女性吃黑芝麻能提高雌性激素[雌性激素（estrogen）又称雌激素、女性激素，是一类主要的女性荷尔蒙。]浓度;除此以外，黑芝麻还含有镁元素，镁元素可以提高**活力，有利于男性生育能力增强。

4、黑芝麻美容养颜

要想有效延缓皮肤衰老，减少体内自由基的产生，清除老化代谢产物是*有效的方法，黑芝麻中含有丰富的维生素E，维生素E是良好的抗**剂，因此黑芝麻是润肤养颜的*佳食材。

黑芝麻的食用方法：

淮山[淮山又名淮山药，是山药（学名：Dioscorea opposita）的成品名。]黑芝麻糊[黑芝麻糊是用黑芝麻制作的一道甜品。]

做法：将六十克粳米清水泡一小时，捞出滤干，淮山切成小颗粒，黑芝麻炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆后滤出浆汁;在适量清水中放入冰糖120克煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，边煮边搅拌成糊。

淮山黑芝麻糊有滋阴补肾，益脾润肠的作用。适合**不足，病后体弱，大便燥结，须发早白等症人群服用。中老年人经常服用，具有壮体强身、延年益寿之功效。