前胸和肚子部位分布着众多重要穴位，它们在调节人体生理功能方面发挥着关键作用。

以下为您介绍这些部位的常见穴位： 前胸穴位 膻中穴 位置：在胸部，横平第4肋间隙，前正中线上。

两乳头连线的中点处即是该穴位。

功效：宽胸理气、活血通络、止咳平喘。

常用于缓解胸痛、胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽气喘等症状，对情绪调节也有一定作用，可缓解焦虑、抑郁等不良情绪。

按摩方法：用食指、中指并拢，用指腹轻轻按揉膻中穴，每次按揉3 - 5分钟，频率适中，以局部有轻微酸胀感为宜。

玉堂穴 位置：位于胸部，横平第3肋间隙，前正中线上。

功效：宣肺止咳、宽胸理气。

主要用于治疗咳嗽、气喘、胸痛、喉痹等呼吸系统及胸部相关病症。

按摩方式：以拇指指腹按压玉堂穴，力度由轻渐重，保持均匀平稳，每次按压2 - 3分钟，每日可操作2 - 3次。

中庭穴 位置：在胸部，横平第5肋间隙，前正中线上。

功效：调理胸腹气机，可缓解胸腹胀满、心痛、呕吐等症状。

按摩手法：将食指伸直，用指端垂直点按中庭穴，每次点按3 - 5下为一组，每天进行3 - 4组，点按时注意力度适中，避免造成损伤。

腹部穴位 神阙穴 位置：位于腹中部，脐中央。

也就是我们常说的肚脐位置。

功效：培元固本、回阳救逆、健脾和胃。

对腹痛、泄泻、脱肛、水肿、虚脱等多种病症有一定的调理作用，还可用于养生保健，增强体质。

按摩方法：洗净双手后，搓热掌心，将掌心对准神阙穴，轻轻按揉，顺逆时针各揉100圈左右，每天1 - 2次。

也可用艾灸的方式，但需在专业人士指导下进行。

关元穴 位置：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

功效：补肾培元、温阳固脱。

常用于治疗元气虚损病症，如中风脱证、虚劳冷惫、羸瘦无力等，对男科、妇科疾病也有很好的疗效，如遗精、阳痿、月经不调、痛经等。

按摩方式：用手指指腹按压关元穴，每次按压时间约5 - 10分钟，力度以穴位局部有温热、酸胀感为宜，不宜过重。

可早晚各进行一次。

气海穴 位置：在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。

功效：益气助阳、调经固经。

能够缓解气虚引起的各种症状，如体弱乏力、气短、面色苍白等，对女性月经不调、崩漏、带下等妇科病症也有一定疗效。

按摩手法：以手掌心紧贴气海穴，按照顺时针方向轻柔打圈按摩，每次按摩10 - 15分钟，每日1 - 2次，长期坚持有助于调节身体机能。

中脘穴 位置：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。

功效：和胃健脾、降逆利水。

主要用于治疗胃脘痛、腹胀、呕吐、呃逆、食欲不振等消化系统疾病。

按摩方法：将双手重叠，以中脘穴为中心，进行环形按摩，手法要轻柔缓慢，每次按摩时间约15 - 20分钟，每天可进行1 - 2次，饭前饭后均可，但饭后按摩力度不宜过大。

前胸穴位图肚子（1）

前胸穴位图肚子（2）

前胸穴位图肚子（3）

前胸穴位图肚子（4）

前胸穴位图肚子（5）

前胸穴位图肚子（6）

前胸穴位图肚子（7）

前胸穴位图肚子（8）

前胸穴位图肚子（9）

前胸穴位图肚子（10）

前胸穴位图肚子（11）

前胸穴位图肚子（12）

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前胸穴位图肚子（14）

前胸穴位图肚子（15）

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前胸穴位图肚子（19）

前胸穴位图肚子（20）

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前胸穴位图肚子（22）

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前胸穴位图肚子（30）