“腹脘”通常指腹部胃脘部，这一区域分布着多个重要穴位，对消化系统及全身健康都有重要作用，以下为您介绍一些常见穴位： 中脘穴 位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

简单取穴法是，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。

功效：作为胃之募穴、八会穴之腑会，中脘穴主要用于调理各种脾胃病症，如胃痛、腹胀、呕吐、呃逆、消化不良等。

刺激该穴位可增强脾胃功能，促进消化吸收，调节胃肠蠕动。

按摩方法：仰卧位，放松身体。

用手掌大鱼际或掌根置于中脘穴上，以顺时针方向轻柔打圈按摩，每次按摩10 - 15分钟，每日1 - 2次。

上脘穴 位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。

位于中脘穴上方1寸处。

功效：主要针对食管和胃部的上部进行调节，可缓解胃脘疼痛、恶心、呕吐、呃逆等症状，还对癫痫等神志病有一定辅助治疗作用。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压上脘穴，力度适中，以穴位处有酸麻胀感为宜，每次按压3 - 5秒，重复10 - 15次。

下脘穴 位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸。

处于中脘穴下方2寸的位置。

功效：主要作用于胃肠的下部，对腹痛、腹胀、泄泻、呕吐、消化不良等胃肠病症有较好疗效，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

按摩方法：以食指和中指并拢，用指腹按揉下脘穴，按揉时带动皮下组织，频率适中，每次按揉2 - 3分钟。

神阙穴 位置：在腹中部，脐中央。

即肚脐的位置。

功效：此穴为人体要穴，具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠等功效。

可用于治疗虚脱、中风脱证等危急重症，以及腹痛、泄泻、痢疾、便秘等消化系统病症。

此外，还有保健强身作用。

按摩方法：一般采用艾灸较多，悬灸距离皮肤2 - 3厘米，每次艾灸15 - 20分钟，以局部皮肤红晕为度。

也可用掌心对准神阙穴，轻轻摩动，顺逆时针各50 - 100圈。

关元穴 位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

功效：是人体重要的保健穴位，有培肾固本、调气回阳、清热利湿等作用。

常用于治疗泌尿生殖系统疾病，如遗精、阳痿、早泄、月经不调、痛经等，也可改善虚劳羸瘦、中风脱证等元气虚损病症。

按摩方法：双手交叠，以关元穴为中心，顺时针方向按摩腹部，范围逐渐扩大至整个下腹部，每次按摩10 - 15分钟，长期坚持可起到保健作用。

气海穴 位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

功效：有温养益气、强壮身体的作用，为肓之原穴，能激发人体正气。

可治疗虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫等气虚病症，以及水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、便秘等消化系统问题。

按摩方法：用食指或中指指腹按压气海穴，力度由轻到重，逐渐渗透，每次按压3 - 5分钟，以局部有温热感为宜。

腹脘穴位图（1）

腹脘穴位图（2）

腹脘穴位图（3）

腹脘穴位图（4）

腹脘穴位图（5）

腹脘穴位图（6）

腹脘穴位图（7）

腹脘穴位图（8）

腹脘穴位图（9）

腹脘穴位图（10）

腹脘穴位图（11）

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腹脘穴位图（28）

腹脘穴位图（29）

腹脘穴位图（30）