人体穴位众多，准确找到穴位对于养生保健、疾病治疗等都有重要意义。

以下为您介绍一些常见且实用的找穴位方法： 根据体表标志定位 固定标志：指不受人体活动影响而固定不移的标志，如五官、毛发、指甲、乳头、肚脐等。

神阙穴：位于腹中部，就在肚脐中央。

印堂穴：在两眉之间的中点处，非常容易定位。

膻中穴：在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点 。

对于女性来说，若乳头位置随年龄、体型等因素有所变化，可先找到胸骨角，其平对第2肋，向下数到第4肋间隙，再取前正中线与两乳头连线交点即为膻中穴。

活动标志：指必须采取相应的动作姿势才能出现的标志，主要是关节、肌肉、肌腱、皮肤的凹陷和皱纹等。

曲池穴：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。

当手臂弯曲时，肘横纹外侧会出现一个明显的凹陷，与肱骨外上髁（胳膊肘外侧的骨性突起）连线的中点就是曲池穴。

肩髃穴：在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，肩部会出现两个凹陷，前方的凹陷处即为肩髃穴。

骨度分寸定位法 这是将人体的各个部位分别规定为一定的长度或宽度，并将其等分若干份，每一份作为一寸，以此来确定穴位的位置。

头部：前发际至后发际为12寸，用于确定头面部腧穴的纵向距离。

比如百会穴，在头部，前发际正中直上5寸，可从前发际向后量取5个“骨度分寸”单位来大致定位。

胸腹部：胸骨上窝（天突穴处）至剑胸结合中点（歧骨）为9寸；剑胸结合中点（歧骨）至脐中为8寸；脐中至耻骨联合上缘（曲骨穴）为5寸。

例如，中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸，即从肚脐向上量取4个“骨度分寸”单位。

上肢部：腋前、后纹头至肘横纹为9寸；肘横纹至腕掌（背）侧横纹为12寸。

如内关穴，在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，可从腕掌侧远端横纹向上量取2个“骨度分寸”单位，在两条肌腱之间找到该穴位。

手指同身寸定位法 以患者本人手指的某些部位作为测量单位，来量取穴位的方法，又称“指寸法”。

中指同身寸：以患者中指中节桡侧两端纹头（拇指、示指屈曲成环形，中指中节侧面所形成的两端横纹）之间的距离作为1寸。

常用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸。

拇指同身寸：以患者拇指指关节的宽度作为1寸，适用于四肢部的直寸取穴。

横指同身寸（一夫法）：令患者将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹为标准，四指宽度即为3寸。

常用于下肢、下腹部的直寸取穴。

例如，足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，这里的“3寸”就可以用横指同身寸来量取。

初次找穴位可能不太准确，建议对照人体穴位图、穴位模型，或在专业人士的指导下进行练习，随着经验的积累，就能更准确地找到穴位。

人体找穴位图（1）

人体找穴位图（2）

人体找穴位图（3）

人体找穴位图（4）

人体找穴位图（5）

人体找穴位图（6）

人体找穴位图（7）

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人体找穴位图（30）