在中医领域，并没有“催困穴位”这种确切说法。

不过，有一些穴位按摩后有助于放松身心、促进睡眠，让人产生困意，改善睡眠质量，以下为你介绍： 神门穴 位置：位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

简单来说，在手腕小指一侧，腕横纹上的凹陷处 。

功效：该穴属于手少阴心经，有养心安神、补益心气的作用。

刺激神门穴可以调节心经气血，使心神得安，从而缓解心烦、失眠等症状，帮助人们进入放松困倦状态。

按摩方法：用拇指指腹按压神门穴，力度适中，以穴位处有酸胀感为宜，每次按压3 - 5分钟，睡前按摩效果更佳。

内关穴 位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

通常将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点就是内关穴。

功效：内关穴是常用保健穴位，具有宁心安神、理气止痛等功效。

通过刺激此穴，能够调节心脏功能，舒缓情绪，减轻焦虑、紧张等不良情绪带来的失眠问题，使人更容易产生困意。

按摩方式：用一只手的拇指指尖垂直按压另一只手的内关穴，一压一放，左右两侧穴位各按摩3 - 5分钟，以局部有酸麻胀的感觉为佳。

涌泉穴 位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1 / 3与后2 / 3交点凹陷中。

功效：为肾经的起始穴位，具有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍等作用。

按摩涌泉穴可引火归元，调节人体阴阳平衡，使阳气下潜，有助于改善睡眠，让人产生困意 。

按摩手法：每晚睡前，可盘腿而坐，用双手拇指分别按揉双脚的涌泉穴，每次10 - 15分钟，以穴位处微微发热为度。

百会穴 位置：位于头部，前发际正中直上5寸。

简便取穴法是两耳尖向上连线中点处。

功效：此穴归属督脉，有升阳举陷、开窍醒脑、宁心安神之效。

刺激百会穴能调节大脑神经功能，改善头部血液循环，缓解头部疲劳，进而帮助放松身心，诱导困意。

按摩技巧：用食指或中指指腹轻轻按压百会穴，顺时针和逆时针方向各旋转按摩30 - 50次，力度要轻柔缓和。

安眠穴 位置：在项部，当翳风穴与风池穴连线的中点。

翳风穴位于耳垂后方，乳突下端前方凹陷中；风池穴在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

功效：安眠穴是经外奇穴，顾名思义，有安神助眠的作用，可有效改善失眠、头痛等症状，直接作用于睡眠问题，帮助身体进入困倦状态。

按摩办法：用双手食指或中指同时按揉两侧安眠穴，力度适中，以局部有酸胀感为度，每次按摩5 - 10分钟 。

催困穴位图（1）

催困穴位图（2）

催困穴位图（3）

催困穴位图（4）

催困穴位图（5）

催困穴位图（6）

催困穴位图（7）

催困穴位图（8）

催困穴位图（9）

催困穴位图（10）

催困穴位图（11）

催困穴位图（12）

催困穴位图（13）

催困穴位图（14）

催困穴位图（15）

催困穴位图（16）

催困穴位图（17）

催困穴位图（18）

催困穴位图（19）

催困穴位图（20）

催困穴位图（21）

催困穴位图（22）

催困穴位图（23）

催困穴位图（24）

催困穴位图（25）

催困穴位图（26）

催困穴位图（27）

催困穴位图（28）

催困穴位图（29）

催困穴位图（30）