冬季减肥养生粥

冬季喝什么粥减肥呢

冬季减肥养生粥

1、红枣小米粥

小米、红枣，各适量，先把小米、红枣洗净，枣去核，然后把洗过沥干水分的小米入平底锅里，用小火炒到干爽飘出香味即可。炒好后把小米入砂锅中，加入去核的红枣并加适量清水，用大火煮开，转小火熬至浓稠成粥即可服食。

2、山药糯米粥

紫红糯米、薏米、山药，各适量，先把薏仁米一夜洗净放水中泡发，然后把薏仁和糯米一起入锅中加水煮开，山药去皮洗净后切丁，等粥煮开后加入山药，一直煮到粥粘稠即可食用，可加少许蜂蜜调味。

3、鸡蛋菠菜粥

大米、玉米碎、鸡蛋、菠菜、葱花、料酒、盐、植物油、鸡精，各适量，先把大米加少许的玉米碎一起用冷水浸泡半小时，然后在鸡蛋碗里加少许的料酒，打散成鸡蛋液;菠菜焯水后过冷水切碎备用;水煮开后加入泡好的米，用小火慢熬到粥粘稠，接着放少许植物油，加入菠菜碎，再浇入蛋液，加盐、鸡精。最后放入葱花即可食用。

4、板栗红枣粥

糯米、大米、熟板栗子、红枣，各适量，先把糯米和大米都淘洗净，提前加适量的清水浸泡，泡好后和清水一起放入锅中，加入红枣大火烧开，再转小火煮半小时，煮的中间要搅拌，以防止粘锅底;熟板栗切小块，半小时后加入粥中，再继续煮约20分钟，直到粥粘稠即可服食。

冬季减肥养生粥

5、地瓜粥

把地瓜去皮切成小块，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我们产生饥饿感，而且热量也相对较低，是非常不错的减肥瘦身粥。

6、、豆蔻粥

将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用，常服有开胸理气，化痰减肥作用。

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